Vaak zie je dat mensen die net met krachttraining beginnen te hard van stapel lopen. Ze proberen in een bevlieging goed te maken wat ze in alle voorgaande jaren hebben laten schieten. Dit is een typische beginnersfout, in de fitnesswereld is meer namelijk niet per definitie beter. Trainen met spierpijn is niet verstandig en kan resulteren in overtraining, op […]
Lees verderBlog
Hardloop schema voor beginners!
Wanneer je net begint met hardlopen is het belangrijk om niet meteen te hard van stapel te lopen. Dit hardloop schema is bedoeld voor beginnende lopers die conditioneel nog niet zo sterk zijn. Dit schema is ontworpen om binnen 8 weken, ongeacht je niveau, 30 minuten zonder rustpauzes te kunnen rennen. Het is een simpel en progressief programma dat […]
Lees verderEen beachbody krijg je zo!
Wil jij in de zomer met een strak lichaam op het strand liggen? Dan is het langzamerhand tijd om daar wat werk in te steken! Een beachbody kweek je namelijk niet in een weekje – zeker niet als je de rest van het jaar op de bank ligt. Wat is dan wél een goede manier […]
Lees verderWat zijn de beste eiwitten voor het slapen?
Als het opbouwen van spiermassa je doel is dan zul je waarschijnlijk wel weten dat het belangrijk is om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Ook is het voor spieropbouw erg belangrijk dat je genoeg slaapt, tijdens de nachtrust bereikt het menselijk groeihormoon namelijk een piek. Voor een optimaal herstel heeft het lichaam 7 tot 9 uur slaap per […]
Lees verderHoe gezond is komkommer?
Komkommer wordt vaak door mensen gezien als groente waar niets meer in zit dan water. Een verfrissende opvulling voor in je salade of als tussendoortje, maar dat is het dan ook wel. Toch is het veel meer dan dat! Deze groente bevat juist een heleboel andere goede stoffen waardoor het eten ervan enorm veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. […]
Lees verderSnel spieren kweken: tips & tricks!
Als je de sportschool in duikt, wil je waarschijnlijk het liefst snel resultaat zien. Dat maakt al dat werk per slot van rekening een stuk leuker én makkelijker vol te houden. Maar hoe kun je nou het beste snel spieren kweken? Het slechte nieuws is dat er geen trucje bestaat om binnen een maand een […]
Lees verder