Er zijn al talloze diëten op de markt en de meeste zijn erg ongezond. Een ongezond crashdieet is nooit goed, ook niet als je er enkele kilo’s mee verliest. Om het omad dieet een eerlijke kans te geven bespreken we zowel de voor- als de nadelen. Hierna kan je zelf beslissen of het in jouw […]
Lees verderBlog
Wat heeft chronische laaggradige ontsteking met je gewicht te maken?
Chronische laaggradige ontsteking is een sluipmoordenaar. Het is de oorzaak van allerlei welvaartsziektes zoals hart- en vaatziekten, reuma en zelfs depressie. Dat zou al reden genoeg moeten zijn om gezonder te willen leven. Maar ook je gewicht speelt een grote rol bij dit type ontstekingen. Overgewicht en laaggradige ontstekingen spelen op elkaar in als een […]
Lees verderHet effect van isometrisch trainen op spierkracht en spiermassa
Isometrisch trainen wordt in fitnessprogramma’s vooral gebruikt bij core-oefeningen zoals planken. Voor veel mensen is het een gewoonte en ze hebben er nooit echt over nagedacht waarom ze bepaalde oefeningen isometrisch doen en andere niet. Maar wat zijn de voordelen en trainingseffecten van isometrisch trainen? En kan je isometrische krachttraining gebruiken om sterker te worden […]
Lees verderOntdek waarom de hip thrust de beste oefening is voor strakke billen!
Deze post is niet alleen voor de vrouwen, ook voor de mannen. Je billen of glutes zijn namelijk erg belangrijke spieren. Vooral vrouwen trainen hun billen graag om een mooie ronde en stevige kont te krijgen. Maar sterke glutes zorgen ook voor een correcte lichaamshouding. Ze kantelen je bekken naar achter en voorkomen zo een […]
Lees verderTime under tension (TUT): wat is het en hoe gebruik je het in je krachttraining?
Als je groot en sterk wil worden zal je zware gewichten moeten tillen. In de meeste trainingsprogramma’s wordt gefocust op de oefeningen en het aantal sets en herhalingen. In het beste geval worden er ook rusttijden meegegeven. Maar ook je time under tension is erg belangrijk, vooral als je je spieren wil laten groeien. Wat […]
Lees verder6 bijzondere functies van bindweefsel of fascia
Wat is bindweefsel? Bindweefsel of fascia is een netwerk van draden, vaak in de vorm van een vlies of pezen. Het bevindt zich op allerlei plaatsen in het lichaam zoals in en om spieren, om organen, botten en zelfs zenuwen. Bindweefsel is een soort lijm die alles bij elkaar houdt, een beetje zoals de vezels […]
Lees verder