Moet je alles afwegen en calorieën tellen om af te vallen of gezonder te leven? Nee, dat hoeft niet. In dit artikel leggen we de handpalmmethode uit. Een methode voor het bepalen van porties zonder te hoeven wegen of calorieën bij te houden. Calorieën tellen In de basis val je af door een calorietekort te […]
Lees verderBlog
Sporten bij warm weer
Temperaturen van boven de 25 graden lijken in Nederland steeds vaker voor te komen. Niet alleen in de zomer, maar ook in de lente. Als sporter moet je rekening houden met deze hitte, anders kan dit nare gevolgen hebben. Lees daarom hoe je toch kunt blijven sporten bij warm weer. Algemene tips bij warm weer […]
Lees verderWaarom je de ‘posterior chain’ niet mag vergeten
Of je nu krachttraining doet of niet. De posterior chain, de achterste spierketen, zou iedereen moeten trainen. Toch krijgt deze spierketen soms minder of onvoldoende aandacht. Met grote gevolgen voor zowel sporters als niet-sporters. Lees in dit artikel waarom de posterior chain zo belangrijk is. Wat is de posterior chain? De posterior chain bestaat uit […]
Lees verderWat kun je doen met weerstandsbanden?
Zijn oefeningen met lichaamsgewicht niet meer uitdagend? Of heb je juist wat extra hulp nodig bij bijvoorbeeld een pull up? Gebruik dan weerstandsbanden. Weerstandsbanden zijn een handig hulpmiddel voor iedere sporter. Waarom leggen we in dit artikel uit. Wat zijn weerstandsbanden? Elastieken. Heel simpel gezegd zijn het elastieken van verschillende diktes. Hierdoor geven ze een […]
Lees verderZo maak je afvallen leuk
Afvallen leuk? Nee toch. Afvallen is moeilijk. Afvallen is hard werken, afzien, honger lijden. De meeste mensen zien afvallen niet als iets leuks. Doordat we er vaak zo negatief over denken, maken we het onszelf extra moeilijk. Het vooruitzicht om voor langere tijd iets te doen wat je verschrikkelijk vind, is namelijk niet bepaald motiverend. […]
Lees verderWelk effect heeft de menstruatie op de sportprestatie?
Of we dat nou willen of niet, de vrouwelijke menstruatie heeft invloed op ons leven. Ook op sporten. Dit artikel is niet alleen interessant voor vrouwen die willen weten of het beter of slechter is om te sporten tijdens hun periode. Het is interessant voor partners, trainers, teamgenootjes en mannen in het algemeen die willen […]
Lees verder