• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Gezondheid » Zes mythes over rugpijn die jouw herstel beïnvloeden

Zes mythes over rugpijn die jouw herstel beïnvloeden

27 juni 2020 by Ineke 1 Reactie

Zes mythes over rugpijn die jouw herstel beïnvloeden

Het trainen van je rugspieren is belangrijker dan je denkt. Waarom legden we al eerder uit in het artikel over rugspieren trainen. Want helaas zijn er heel veel mensen met rugklachten. Om dat op te lossen moet je wel weten wat er mankeert en hoe je dat moet oplossen of juist niet. Jammer genoeg zijn er een aantal hardnekkige mythes over rugpijn die we de wereld uit willen helpen. Zes van deze mythes lees je hieronder.

Inhoud verberg
1) Je rug is het enige probleem
2) Een scan laat zien waar de rugpijn zit
3) Rugpijn betekent dat er iets kapot is
4) Core training lost rugpijn op
5) Zitten is het nieuwe roken
6) Bewegen maakt rugpijn erger

Je rug is het enige probleem

De oorzaak van de pijn ligt op één specifieke plek in de rug. Dat is meestal onjuist. Het is eigenlijk bijna onmogelijk om één plek aan te wijzen. Je kunt niet simpelweg een wervel aanwijzen die net niet goed zit en zeggen dat dat de oorzaak is van al je problemen.

Een rugprobleem kan namelijk ook komen door iets in je heupen, knieën en enkels. En dat kan er voor zorgen dat die wervel net niet lekker zit. Rugpijn is vaak een uiting of symptoom van een minder duidelijk probleem. Ga dus altijd goed na wat de echte oorzaak kan zijn. Vraag daar ook naar wanneer je arts of fysiotherapeut bezoekt.

Voorbeeld: je linkervoetspieren zijn zwak waardoor je voet inzakt en je enkel naar binnen klapt. Dit zorgt voor een scheefstand in je heupen. Je rug is dit continu aan het corrigeren. Na een tijdje uit zich dat in rugpijn.

Het is erg verleidelijk om op zoek te gaan naar de oplossing voor de pijn. En om daarna te denken: ik heb geen pijn meer, dus alles is weer goed. Daarmeer los je de rugpijn misschien op , maar niet de oorzaak. Wanneer je de echte oorzaak niet aanpakt, zal de rugpijn snel weer terugkomen.

Een scan laat zien waar de rugpijn zit

Het is dus lastig om de oorzaak te vinden van rugpijn. Omdat we snel van de pijn af willen, gaan we op zoek naar een snelle oplossing. Zeker wanneer het lang duurt en het geduld op is. We hopen dan dat een scan ons kan vertellen wat er mis is. Want een scan ziet alles toch? Helaas is dat niet zo.

Een scan draagt vrij weinig bij aan een prognose en zegt ook niks over toekomstige klachten. Iemand zonder pijn kan dezelfde uitslagen krijgen als iemand met pijn. Daarom kunnen scans ons niet vertellen waarom iemand pijn ervaart.

Rugpijn betekent dat er iets kapot is

Voor blauwe plekken draaien we onze hand niet om. Bij hoofdpijn staan we niet lang stil en nemen een paracetamol. Dan gaat de pijn vanzelf wel weer over. Geen reden om je zorgen over te maken.

Maar bij rugpijn zijn we geneigd om uit te gaan van iets ergers. Een pijntje in de rug nemen we direct serieus. Dat is enerzijds goed, want het is goed om naar je lichaam te luisteren. Anderzijds geeft het stress, durven mensen ineens niet meer te bewegen of gaan zelfs verkeerd bewegen.

De rug is belangrijk voor ons als mens. Een hand kunnen we (bij wijze van spreken) missen, maar onze rug niet. Het is dan ook niet gek dat we daar geen pijn willen voelen en dat deze naar behoren blijft werken. Omdat het zo'n belangrijk onderdeel focussen we ons direct op de pijn die we daar voelen.

Die focus zorgt voor akkeen wel voor een intensere ervaring van de pijn. Misschien heb je wel eens veel meer pijn gehad op een andere plek, maar maakte je je daar niet zo’n zorgen. Die pijn was natuurlijk wel onprettig, maar er gingen geen alarmbellen rinkelen.

Daarnaast wordt de ervaring van pijn in het algemeen ook nog eens door allerlei andere factoren beïnvloedt. Door je humeur, mate van vermoeidheid, ervaringen, algemene gezondheid en nog veel meer.

Core training lost rugpijn op

Ja het kan zo zijn dat het trainen van je core, je rug- en buikspieren, klachten oplossen. Maar dat is lang niet altijd het geval. Het kan ook zijn dat de spieren in de rug en de buik niet even sterk zijn. Daardoor gebruik je de een meer dan de ander en zal degene die je het meest gebruikt eerder vermoeid zijn.

Ook kan het zijn dat je juist een heel sterke core hebt, maar deze niet goed kunt ontspannen. Spieren kunnen niet altijd op spanning blijven staan. Ze hebben rust nodig voor herstel. Spieren die 24/7 gespannen zijn, zullen op den duur overbelast raken.

Lees ook ons artikel over het voorkomen en behandelen van rugklachten.

Zitten is het nieuwe roken

Dag in, dag uit achter je computer zitten. Hét recept voor rugklachten. Hoe kan het dan dat er ook mensen zijn met een kantoorbaan, zonder rugklachten?

Rugklachten ontstaan niet alleen door het zitten. Het gaat er vooral om wat je verder doet. Ga jij na het werken sporten? Fiets jij iedere dag naar je werk? Oftewel beweeg je de hele week voldoende, dan is de kans op het krijgen van rugklachten een stuk kleiner.

Dat geldt ook voor je zithouding. Er zijn mensen die de hele onderuitgezakt zitten, op het puntje van hun stoel of een andere gekke houding, maar geen klachten hebben. Ook hier geldt dat als je genoeg beweegt, slaapt, sport en weinig stress hebt, dat geen probleem hoeft te zijn.

Bewegen maakt rugpijn erger

Bij pijn moet je stoppen. Heb je dat advies weleens gehad? Bij rugpijn werkt dit soms juist averechts. Van niet bewegen worden de spieren stijf en kun klachten zelfs verergeren. Zeker wanneer je voor langere tijd de spieren niet aanspreekt en deze verzwakken.

Bewegen kan onprettig zijn, maar een onprettig gevoel is geen reden om niks te doen. Je herstel zal alleen maar sneller gaan wanneer je zo snel mogelijk normaal beweegt. Uiteraard hoef je die niet met alle geweld te forceren. En je hoeft ook niet intensief te bewegen.

Bouw bewegingen rustig op. Ga eerst een stukje wandelen in plaats van 10 kilometer rennen. Probeer eerst eens rustig te bukken en squatten voordat je iets optilt. Het bewegen van je rugspieren en wervelkolom in alle richtingen is gezond.

Dat betekent ook dat je met rugklachten, uiteraard niet álle rugklachten, nog steeds aan krachttraining kunt doen. Het trainen van de spieren verbetert juist de doorbloeding en daarmee ook het herstel.

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Enkele praktische tips voor meer energie!
  • Gezond egoïsme: waarom je jezelf best op de eerste plaats mag zetten!
  • Heb jij een slaaptekort? En hoe kom je er weer vanaf?
  • Gezonder leven: 19 simpele tips die je vandaag nog kunt toepassen!
  • Menstruatiepijn verlichten: 10 tips!
  • Wat te eten als je ziek bent?  
  • 6 gezondheidsadviezen die je beter kunt negeren! 
  • Waarom je vaker bruine bonen moet eten!
  • Een vitamine B tekort: heb jij er last van?
  • Waar zitten koolhydraten in? Een overzicht!

Categorie: Gezondheid

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Reacties

  1. E Escabache zegt:

    1 december 2020

    Hoe kan ik mijn stijve bovenbeen die na een behandeling van het si gewricht door fysio is behandeld foto’s wijzen er op dat dat goed staat toch last blijft houden dit uit zich in krachtverlies en slecht lopen advies pijnstillers maar dit lost niets op heb dit nu al 5 maanden en weet niet meer wat ik hiermee het beste kan doen doe wel zwemmen en yoga

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • Tips voor lekkere en eiwitrijke voeding
  • Transvetten moet je absoluut vermijden!
  • Wat zijn de voordelen van rauwe melk?
  • 7 rugvriendelijke buikspieroefeningen
  • Hoe krijg je sterke botten?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • Tips voor lekkere en eiwitrijke voeding
  • Transvetten moet je absoluut vermijden!
  • Wat zijn de voordelen van rauwe melk?
  • 7 rugvriendelijke buikspieroefeningen

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2023 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy