• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Gezondheid » Top 10 natuurlijke ontstekingsremmers!

Top 10 natuurlijke ontstekingsremmers!

21 april 2016 by Mark van Oosterwijck 25 Reacties

Top 10 natuurlijke ontstekingsremmers!

Iedereen heeft wel eens ergens een ontsteking, bijvoorbeeld als je eens een los velletje bij je nagel hebt of als er ergens een wondje niet goed is schoongemaakt. Hoewel je dat maar beter kunt voorkomen, is het niet iets waar je je erg veel zorgen om hoeft te maken!

Toch kunnen ontstekingen wel degelijk een probleem gaan vormen wanneer ze al te lang voortduren, zeker als ze niet op je huid maar ergens dieper in je lichaam zitten. Natuurlijke ontstekingsremmers zijn de voedingsmiddelen die je kunnen helpen om daarvan af te komen. In de blog van vandaag vertellen we je er alles over!

Inhoud verberg
1) Waarom zijn ontstekingen een probleem?
2) Waarom natuurlijke ontstekingsremmers?
2.1) 1. Gember
2.2) 2. Groene thee
2.3) 3. Citrusvruchten
2.4) 4. Kurkuma
2.5) 5. Olijfolie
2.6) 6. Knoflook
2.7) 7. Cacao
2.8) 8. Avocado
2.9) 9. Vette vis
2.10) 10. Zeewier
2.11) Eet veel groente en fruit en gebruik veel kruiden

Waarom zijn ontstekingen een probleem?

Veel mensen denken bij ontstekingen vooral aan die onschuldige gevallen als geïrriteerde wondjes, maar helaas is het probleem bij chronische, inwendige ontstekingen een stuk groter dan dat. Wanneer er een deel van je lichaam langdurig ontstoken is, kost dat je ongelofelijk veel energie, waardoor je je vermoeider en somberder zult voelen.

Daarnaast geven ontstekingen vrije radicalen af aan je lichaam. Dit zijn stoffen die je DNA beschadigen, en op die manier ernstige ziektes kunnen veroorzaken, waaronder mogelijk zelfs kanker. Ook hart- en vaatziektes worden vaak in verband gebracht met onbehandelde ontstekingen.

Waarom natuurlijke ontstekingsremmers?

Nu bestaan er natuurlijk allerlei medicijnen die speciaal ontworpen zijn om dat soort chronische ontstekingen tegen te gaan. Waarom gebruiken we die dan niet gewoon allemaal? Daar zijn een aantal verschillende redenen voor.

Allereerst vormen deze medicijnen vaak een flinke aanslag op je lichaam; bij verkeerd of overmatig gebruik kunnen de gevolgen een stuk schadelijker zijn dan het probleem waar je ze in de eerste instantie voor bent gaan gebruiken. Ook pakken ontstekingsremmers vaak alleen de symptomen van de ontsteking aan en niet het probleem zelf.

Beter is het daarom om op een natuurlijke manier de bron van de ontsteking aan te pakken. De juiste voedingsmiddelen zijn daarbij van essentieel belang. We geven je tien natuurlijke ontstekingsremmers!

1. Gember

Gember wordt al eeuwenlang gebruikt als remedie bij bijvoorbeeld keelontstekingen, en moderne wetenschap heeft bevestigd dat stoffen als gingerol en shoagol inderdaad effectief zijn tegen zowel acute als chronische ontstekingen. Overigens helpt deze kruidige specerij ook goed tegen misselijkheid en spijsverteringsproblemen!

2. Groene thee

Groene thee zit vol polyfenolen, stoffen die niet alleen als antioxidanten werken en daarmee ontstekingen tegengaan, maar die ook de groei van kankercellen remmen. Uit dit onderzoek blijkt dat ook zwarte thee een ontgiftende werking heeft, het effect is alleen minder groot dan als dat van groene thee.

3. Citrusvruchten

Iedere ochtend een glas water met citroensap is niet alleen een uitstekende manier om je spijsvertering op gang te brengen, het helpt ook nog eens erg goed tegen ontstekingen in je hele lichaam. Natuurlijk kun je citrusvruchten ook in andere gerechten gebruiken: limoensap is bijvoorbeeld erg lekker in Aziatisch recepten en ook de schil kan een heerlijke frisse smaak aan je eten geven.

4. Kurkuma

Kurkuma wordt ook wel geelwortel genoemd, naar de ontzettend gele kleur van de specerij. Het werkt niet alleen goed tegen ontstekingen, maar heeft vermoedelijk ook een anti-depressieve werking. Daarnaast ondersteunt kurkuma bij het ontgiften van je lichaam en heeft het mogelijk een positief effect bij het tegengaan van kanker. Het heeft geen heel sterke smaak en is daarom gemakkelijk in de meest uiteenlopende recepten te verwerken!

5. Olijfolie

Olijfolie is eveneens één van die gezonde vetten die helpt om je lichaam te beschermen tegen de schadelijke gevolgen van vrije radicalen. Het is waarschijnlijk ook geen toeval dat mensen in het mediterrane gebied, waar olijven van nature groeien, gemiddeld flink oud worden! Een scheutje olijfolie over je maaltijdsalade is dus zeker geen slecht idee.

6. Knoflook

Knoflook is nog zo'n voedingsmiddel dat met recht een 'superfood' genoemd mag worden. Deze smaakversterker heeft een sterk ontstekingsremmende werking, zo blijkt uit dit onderzoek. Knoflook helpt onder andere tegen infecties, is cholesterolverlagend, versterkt het immuunsysteem en is mogelijk een mid Niet voor niks dus dat onze vroege voorouders knoflook al prezen om de geneeskrachtige eigenschappen.

7. Cacao

Goed nieuws voor alle chocoladeliefhebbers: cacao bevat ontzettend veel natuurlijke antioxidanten, die chronische ontstekingen tegengaan. Een stukje extra pure chocola op zijn tijd mag daarom best, als een lekker tussendoortje bijvoorbeeld. Hoe hoger het cacao gehalte van de chocolade, hoe beter. Chocolade met ten minste 70% cacao valt in de categorie gezond.

8. Avocado

Is er iets waar avocado niet tegen helpt, zou je je bijna afvragen? De romige groene vrucht zit vol ontstekingsremmende stoffen, zoals luteïne, alfacaroteen en betacaroteen. Ook zorgen de gezonde vetten ervoor dat je bepaalde vitaminen sneller opneemt, waardoor ze je indirect ook tegen vrije radicalen beschermen.

9. Vette vis

Vissen als wilde zalm, makreel, haring, paling, forel en ansjovis zitten bomvol omega-3 vetzuren, EPA en DHA. Deze vetten zijn sterke natuurlijke ontstekingsremmers en stimuleren daarnaast ook nog eens het goed functioneren van de hersenen! Omega-3 vetzuren zitten verder ook in noten, omega 3 eieren en vlees van grasgevoerde dieren, maar in vis komen ze het meeste voor.

10. Zeewier

Zeewier is ook zo’n product dat haast overal goed voor is. Het wordt de laatste jaren steeds meer in verbrand gebracht ontstekingsremmende eigenschappen. Zeewier bevat enorm veel vitaminen en mineralen en is tevens een goede bron van jodium, dit is voor mensen die geen of minder brood eten dus een goede optie. Let wel een beetje op dat je er niet in één keer bergen van gaat eten, daar kunnen je darmen overstuur van raken.

Eet veel groente en fruit en gebruik veel kruiden

Zoals zo vaak, komt het maar op één ding neer; eet gezond en gevarieerd! Wanneer je ontstekingen wilt voorkomen, is het van essentieel belang dat je voldoende verse groenten eet en in iets mindere mate ook dat je genoeg fruit binnenkrijgt. Paddenstoelen, bessen en donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool hebben bijvoorbeeld ook een sterk ontstekingsremmende werking.

Ook is het verstandig om veel kruiden en specerijen door je gerechten te verwerken. Deze brengen je eten niet alleen op smaak, ze bevatten diverse stoffen die bijdragen aan een gezond en vitaal lichaam. Elk voedingsmiddel heeft weer net een wat ander positief effect op je lichaam.

Daarom is variatie zo belangrijk, zo krijg je een groot deel van je antioxidanten binnen. Door je lichaam alles te geven wat het nodig heeft zul je merken dat je gezondheid er flink op vooruit gaat en dat je een stuk energieker wordt!

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Popcorn, wel of niet gezond?
  • Is erwtensoep gezond?
  • Nachtschade groenten: gevaarlijk of gezond?
  • Is drinken tijdens het eten ongezond of juist niet?
  • Zijn truffels gezond, of valt dat toch tegen?
  • “Heb ik overgewicht?” Zo zoek je dat uit!
  • Hoeveel groente moet je per dag eten?
  • Wat is mangaan en wat doet het in ons lichaam?
  • Hoe gezond is alcoholvrij bier?
  • Voeding en gezondheid!

Categorie: Gezondheid

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Reacties

  1. Judith zegt:

    29 maart 2022

    Ik doe dit allemaal Inc allerlei extra ondersteuning van vitamines etc en nog helpt het niet.

    Beantwoorden
    • Pieter de Wit zegt:

      30 maart 2022

      Hallo Judith, dan zal je dieper naar de oorzaak moeten graven. Hopelijk vind je waar het vandaan komt en kom je er sterker uit.

  2. Jantje zegt:

    23 oktober 2020

    Ik heb sinds 3 maanden een ontstoken lymfeklier in mijn hals. Kan ik dat beïnvloeden door vit c?

    Beantwoorden
    • Ineke zegt:

      23 oktober 2020

      Hoi Jantje,

      Voor advies kun je het beste naar een arts. Genoeg vitamine c binnenkrijgen is natuurlijk altijd goed. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 70 mg.

  3. Mevr. Hoefsmlt zegt:

    6 oktober 2020

    Zeer herkenbaar wat er geschreven staat, doch eet veel groente en fruit zou ik eerlijke info toevoegen, eet veel groente en fruit zonderchemische middelen, dus biologisch. Nog steeds wordt er teveel gif toegepast op ons voedsel. Dus nog veel werk aan de winkel.

    Beantwoorden
  4. Anoniem zegt:

    6 oktober 2020

    Zeer herkenbaar wat er geschreven staat, doch eet veel groente en fruit zou ik eerlijke info toevoegen, eet veel groente en fruit zonderchemische middelen, dus biologisch. Nog steeds wordt er teveel gif toegepast op ons voedsel. Dus nog veel werk aan de winkel.

    Beantwoorden
  5. Irene zegt:

    11 mei 2020

    Super fijne tips! Grote dank daarvoor!

    Beantwoorden
  6. A Vader zegt:

    16 januari 2020

    Bedankt voor deze fijne tips.

    Beantwoorden
  7. Nancuastriddupont@iclouw,com zegt:

    11 december 2019

    Heb ontsteking op gewricht van hiel is nu ingetapet door kineasist. Zou ontstekingsremmer moeten nemen maar heb zeer slechte maag wat kan ik doen want stappen is nog wel pijnlijk, mvg Nancy

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      13 december 2019

      Hi Nancy,

      Ik zou je aanraden dat met je huisarts te bespreken, want in medische situaties kunnen wij helaas geen advies geven... Heel veel sterkte!

  8. Anoniem zegt:

    18 oktober 2019

    Dank je wel voor de duidelijke en uitgebreide info

    Beantwoorden
  9. Dick zegt:

    20 september 2019

    Hoi Bep, Wellicht dat het volgende artikel je verder brengt in je zoektocht naar een natuurlijke oplossing om je pijn te bestrijden.
    https://www.mediwietsite.nl/cannabis-chronische-pijn-thc-en-cbd-wietolie-gebruiken/

    Beantwoorden
  10. Bepvanderhout@gmail.com zegt:

    18 juni 2019

    Ik heb sinds een paar weken een slymbeurs ontsteking ik ben nu diclofinac aan t gebruiken ik wil liever iets natuurlyks gebruiken maar ik weet niet wat.

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      20 juni 2019

      Hoi Bep,

      Als je huisarts je voor de ontsteking medicatie heeft aangeraden, is het vermoedelijk te hevig om het met natuurlijke middelen op te lossen. Wel kun je natuurlijk zo veel mogelijk ontstekingsremmend voedsel gebruiken en hopen dat dat je herstel stimuleert; baat het niet, dan schaadt het niet :)

  11. g.schuitemaker zegt:

    26 maart 2019

    mijn vriendin heeft een tennisarm en vroeger had ik ook een tennisarm,ze zijn er toen met een speciale sigaar er overeen gegaan en ik was er van af.
    is dit nog steeds van toepassing
    .Dan wil ik graag zon sigaar bestellen.

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      29 maart 2019

      Hi Gerard, ik zou niet zo goed weten over welke methode je het hebt, sorry! Misschien zijn er meer gespecialiseerde mensen die je hier iets over kunnen vertellen :)

  12. jeannine zegt:

    18 januari 2019

    Heel interessant artikel

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      23 januari 2019

      Dankjewel Jeannine!

  13. A. Bennenbroek zegt:

    17 januari 2019

    Heel nuttige informatie!!!

    Beantwoorden
  14. Miriam van Bree zegt:

    9 juli 2018

    Wat als je de top tien al allemaal die/gebruikt?Wat kan je dan nog doen?Ik ben het zat om diclofenac of morfine en andere rotzooi te blijven gebruiken en toch nog last en pijn ervan.Vooral in mijn knieen waar ik knie vervangingen heb en onderrug waar twee wervels aan elkaar gegroeid zijn.Alvast bedankt .Mvg Miriam van Bree

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      10 juli 2018

      Hi Miriam,

      Helaas zijn dit soort natuurlijke middelen vaak een stuk minder sterk dan 'echte' medicijnen, zeker bij sterke pijnklachten en dergelijke. Ik zou bij dit soort chronische pijnklachten liever even met je arts overleggen om te kijken of je medicatie op de één of andere manier aangepast kan worden voor beter resultaat!

  15. ostyn willly zegt:

    2 april 2018

    Ben al een jaar op zoek naar een ontstekingsremmer voor mijn achillespees graag een beetje goede raad dank en groetjes

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      3 april 2018

      Hi Ostyn,

      Bij zo'n blijvende ontsteking is het waarschijnlijk verstandig om langs de huisarts te gaan. Die kan je middelen voorschrijven die bij een ernstige infectie effectiever zijn dan de producten uit dit artikel!

  16. Gerda zegt:

    8 augustus 2017

    Quercetine werkt ook als een ontstekingsremmer. – Quercetine kan ook helpen tegen allergieën als hooikoorts.

    Beantwoorden
  17. Wilma Orth zegt:

    12 februari 2017

    Mijn man heeft longkanker en drinkt nu al 5 jaar granaatappelsap. Dus dat voeding belangrijk kan zijn dat weten we inmiddels. De longarts vindt het wonderbaarlijk.

    Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering
  • Het effect van voldoende slaap op je spiergroei

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2025 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy