5 voordelen van een trainingsplan

Veel mensen die naar de sportschool gaan, gebruiken helaas geen trainingsplan. Daar zijn meestal twee redenen voor. Of ze vinden het overdreven voor iemand die gewoon wat meer wil sporten. Of ze denken dat ze zonder plan ook wel hun doelen zullen bereiken. Toch biedt een trainingsplan in beide gevallen meerdere voordelen.

Waarom een trainingsplan gebruiken? 5 voordelen

Of je nu een beginnende of gevorderde krachtsporter bent, een trainingsplan heeft meerdere voordelen.

1. Je stemt je training af op je doelstelling

In een specifiek trainingsplan is er een goede selectie gedaan van oefeningen en trainingsparameters om jouw doelstelling te bereiken. Door zomaar wat gewichten te tillen wordt je waarschijnlijk wel wat fitter en sterker, maar met een specifieke aanpak werk je veel gerichter naar je doel.

Enkele voorbeelden:

• Wil jij vooral spiermassa kweken? Dan doe je best veel compoundoefeningen, aangevuld met isolatieoefeningen. En hou bijvoorbeeld een tempo aan van 3 seconden excentrische belasting.
• Ben je je aan het voorbereiden op een obstakel course, dan train je beter op krachtuithouding en zorg je voor een langere time under tension.

2. Je zoekt je grenzen op

Zonder trainingsplan doe je meestal wel wat oefeningen, maar push je jezelf niet hard genoeg om echt vooruitgang te maken. Het gevolg is dat je gezond en fit blijft, maar niet echt sterker of groter wordt.

Met een trainingsschema ben je meer geneigd, of “verplicht” om je grenzen op te zoeken en ga je veel sneller vooruit.

3. Je ontdekt je sterktes en zwaktes

Een trainingsplan bestaat vaak uit verschillende onderdelen. En je zult merken dat sommige oefeningen of trainingen makkelijker gaan dan anderen. Op die manier ontdek je waar je goed in bent, en waar je nog extra aan kan werken.

Door op een slimme manier je trainingsplan aan te passen en je zwakke schakels weg te werken kan je echt enorme sprongen voorwaarts maken.

4. Een trainingsplan is motiverend

Een trainingsplan geeft je een houvast. Het is een leidraad die je door je trainingen heen coacht. Het helpt je niet alleen met je langetermijndoel, maar geeft je ook een doel tijdens je training. Je weet dat je X aantal oefeningen moet afwerken. En als je alle oefeningen hebt gedaan, dan voel je je echt voldaan!

5. Een trainingsplan voorkomt overtraining en blessures

Last, but not least is het voorkomen van overtraining en blessures. Een trainingsplan zorgt ervoor dat je niet te traag vooruit gaat, maar ook niet te snel. Een verstandig plan last de nodige rustdagen en rustweken in zodat jij optimaal kan herstellen. Een goed herstel is essentieel om je spieren te laten groeien en sterker worden, en het voorkomt overtraining en blessures.