• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Gezondheid » Zijn eierkoeken nu wel of niet gezond? 

Zijn eierkoeken nu wel of niet gezond? 

10 november 2016 by Mark van Oosterwijck 13 Reacties

Zijn eierkoeken nu wel of niet gezond? 

Eierkoeken zijn traditioneel gewoon lekkere Hollandse koeken – in dezelfde categorie als gevulde koeken en stroopwafels. Toch hoor je nog met enige regelmaat dat eierkoeken gezond zouden zijn. Merkwaardig, zou je kunnen zeggen; over stroopwafels wordt dat nu nooit gezegd!

Genoeg reden om een beetje te twijfelen aan de heilzame voedingswaarde van die goudgele koeken. Maar hoe is dat verhaal van die gezonde eierkoeken nu oorspronkelijk de wereld in gebracht? En hoe veel klopt er daadwerkelijk van als we eens goed naar de ingrediënten kijken? Dat zoeken we voor je uit in de onderstaande blog!

Inhoud verberg
1) De gezonde eierkoek
2) Het gaat niet om vet!
3) Suikers in eierkoeken
4) Dus, zijn eierkoeken gezond?
5) Betere tussendoortjes

De gezonde eierkoek

De populariteit van de eierkoek is geheel terug te leiden op één bekend Nederlands dieet: dat van Sonja Bakker. Rond 2006 was zij dé dieetgoeroe van Nederland, met verschillende boeken die als warme broodjes over de toonbank vlogen. En je raadt het al: in één van die adviezen werden eierkoeken genoemd als een verantwoord tussendoortje.

Het gevolg was een ware eierkoekgekte! Voor een aantal maanden waren de zakken in supermarkten niet aan te slepen. Zelfs nu de Sonja Bakker-gekte wel weer aardig geluwd is, is de liefde voor haar koeken gebleven. Maar zijn eierkoeken gezond, zoals Bakker beweerde, of valt dat met de nieuwe inzichten wel weer tegen?

Het gaat niet om vet!

Daarvoor zullen we natuurlijk even moeten kijken naar Bakkers redenen om de eierkoek aan te prijzen. De belangrijkste was dat eierkoeken weinig vet bevatten. En dat is inderdaad waar: per stuk gaat het maar om zo’n 0,6 gram. In de ‘vetvrije’ periode rond de eeuwwisseling deed dat het vanzelfsprekend goed op de markt.

Inmiddels weten we echter meer over de werking van ons lichaam, en is het duidelijk dat vet niet de boosdoener is. Je hebt dit macronutriënt simpelweg nodig! Het bevat weliswaar meer calorieën dan eiwitten en koolhydraten, maar dat maakt het zeker niet ongezond. Alleen het lage vetgehalte is dus geen reden om eierkoeken gezond te noemen.

Suikers in eierkoeken

En terwijl vet uit het verdomhoekje komt, is er een ander ingrediënt dat juist steeds meer schuld op zich geladen krijgt. Suikers! Meer en meer onderzoek komt tot de conclusie dat vooral toegevoegde suikers een belangrijke oorzaak zijn van overgewicht. Ze worden onder andere in verband gebracht met obesitas, hart- en vaatziekten en zelfs sommige soorten van kanker.

En één keer raden wat er wel in overvloed in die eierkoeken zit… Precies, suikers. Per koek gaat het dat ongeveer om twee tot drie suikerklontjes. Een stuk meer dan de meeste mensen nog zonder schuldgevoel in hun koffie zouden gooien, met andere woorden.

Dus, zijn eierkoeken gezond?

Je voelt het waarschijnlijk al wel aankomen: zo gezond zijn die eierkoeken niet. Het is inderdaad waar dat ze weinig calorieën bevatten, zo’n 85 per stuk. In dat opzicht hoef je dus niet bang te zijn dat je enorm aankomt als je er af en toe eens eentje eet. Dat maakt deze koeken echter zeker niet verantwoord. Ze bevatten nauwelijks nuttige nutriënten, om maar iets te noemen.

Daarnaast zit er dus wel enorm veel suiker in. Dat zorgt voor bloedsuikerpieken en –dalen, en kan later op de dag tot eetbuien leiden. Het liefst kies je dus voor een ander, verantwoorder tussendoortje dat meer aan je eetpatroon toevoegt.

Betere tussendoortjes

Wanneer je van zoet tussendoor houdt, kun je er bijvoorbeeld voor kiezen havermout muffins of bananenbrood te bakken. Op die manier krijg je je dagelijkse portie fruit ook meteen binnen en vermijd je onnodig toegevoegde suikers. Toch dol op eierkoeken? Kijk dan eens bij het recept voor gezonde eierkoeken op onze blog.

Die zijn in ieder geval al een heel stuk beter dan de fabriekstroep uit de supermarkt. Ten slotte kun je natuurlijk ook gewoon voor iets heel anders kiezen als snack. Denk aan yoghurt met noten en fruit, een appel of wat groenten met een lekkere dip. Allemaal een stuk gezonder dan die 'suikerige' eierkoeken!

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Natuurlijke suikers: alle fabels en feiten op een rijtje!
  • Hoe kun je leren om te ontspannen?
  • Snel en gezond aankomen in gewicht: 10 tips!
  • De opmerkelijke gezondheidsvoordelen van gelatine!
  • Waarom bitter eten vaker op je menu zou moeten staan!
  • Waar zit vitamine B12 in?
  • Popcorn, wel of niet gezond?
  • Verhoog je weerstand tegen corona (en andere virussen)!
  • Wat zijn de gezondste ontbijtgranen?
  • Is gedroogd fruit gezond?

Categorie: Gezondheid

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Reacties

  1. Riko van uienzeik zegt:

    29 april 2025

    Gewoon effe goed neuken erna werkt prima
    Spuit tot aan het plafond door die koeken

    https://www.ds-girls.nl/DsApps/mobile/girls.php
    Hier kan je goed neuken vaak moeten ze de plafonds weer witte als ik daar heb liggen spuiten met me geile lul door die koeken ha,ha,ha

    Beantwoorden
  2. Jan van Takka zegt:

    29 april 2025

    Maar ik vreet ze lekker toch
    Maak ik zelf wel uit dat gezeik van die gezondheids malloten.

    Beantwoorden
  3. José grinwis zegt:

    1 mei 2019

    Goedemiddag hoeveel koolhydraten zitten erin alvast bedankt

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      1 mei 2019

      Hoi José, dat verschilt een beetje per merk. Je kunt het best even het etiket lezen :-)

  4. Maarten zegt:

    9 februari 2019

    Als tussendoortje is het een goede snack, zegt mijn diëtiste, dus eentje (4 per week) smaakt altijd.

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      11 februari 2019

      Hi Maarten,

      Hangt er een beetje vanaf waar je naar kijkt! Qua calorieën zijn eierkoeken niet problematisch, maar als je minder suiker wilt eten zijn ze niet de beste keuze. Hangt verder natuurlijk ook een beetje af van de rest van je voedingspatroon :-)

  5. Lineke zegt:

    24 januari 2019

    Alle onderwerpen vind ik interestant!
    Alles wordt duidelijk uit gelegt, honing, lijnzaad, eierkoeken, enz!
    Ben blij met deze site .
    Probeer af te vallen en tegelijkertijd goede voedingsstoffen binnen te krijgen enz!

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      29 januari 2019

      Dankjewel Lineke, fijn dat we je kunnen helpen!

  6. Ferdi zegt:

    21 december 2016

    Hi,

    Dat ze niet zo gezond zijn is duidelijk. En als je wilt afvallen niet het juiste hapje. Maar als je bezig bent met meer spieren te kweken, is de eierkoek dan wel goed om er 3x per week 's ochtends 2 van te eten? Thanks.

    Beantwoorden
    • Mark zegt:

      21 december 2016

      Ha Ferdi,

      Voor het opbouwen van spiermassa is (naast training) een calorie overschot nodig.
      Dit kan dus prima met eierkoeken in je dieet.

      Het is niet erg om zo nu en dan iets te eten waar je gewoon zin in hebt.
      Toch zou ik je adviseren om voornamelijk 'gezond' te eten.

      De 80-20 regel is een goede maatstaf. Dit betekent dat je voor 80% gezonde producten eet en voor de overige 20% dingen waar je gewoon zin in hebt.

      Succes!

    • Ferdi zegt:

      21 december 2016

      Thanks!!

  7. goud lokje zegt:

    10 november 2016

    Helemaal mee eens het blijft niet bij één koek bij mij roepen die andere koeken: neem mij ook maar.
    Nu neem ik geen koek meer en heb geen behoeften om koek te pakken.
    Dit komt alleen maar door de toegevoegde suikers.

    Beantwoorden
    • Mark zegt:

      10 november 2016

      Inderdaad Goud Lokje. Goed dat je dit inzicht nu hebt! :)

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering
  • Het effect van voldoende slaap op je spiergroei

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2025 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy