• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef Community NIEUW
  • Gratis recepten
  • Voedingsschema
  • FitChef Family Boek
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Gezondheid » Zijn pinda’s gezond?

Zijn pinda’s gezond?

2 maart 2017 by Mark van Oosterwijck 21 Reacties

Zijn pinda’s gezond?

Onmisbaar bij de borrel en heerlijk als tussendoortje: een handje pinda’s. Maar zijn pinda’s gezond of kun je ze beter laten liggen? Sommigen beweren dat pinda’s stiekeme dikmakers zijn; anderen juist weer dat pinda’s bijdragen aan het afvalproces. Daarnaast worden er diverse gezondheidseffecten aan toegeschreven.

Zo zouden pinda’s gezond zijn, omdat ze de kans op Alzheimer verkleinen, cholesterolverlagend werken, antikankerstoffen bevatten en helpen bij het gezond houden van hart en bloedvaten. Dat klinkt goed! Laten we gauw uitzoeken of pinda’s gezond zijn en welke gezondheidsclaims waar zijn.

Inhoud verberg
1) Wat zijn pinda’s?
2) Wist je dat…?
3) Voedingswaarde van pinda’s
4) Zijn pinda’s goed voor het hart?
5) Resvera-wat?
6) Waarom zijn pinda’s gezond?
7) Maken pinda’s dik?

Wat zijn pinda’s?

Ze liggen in het schap met noten, tussen de cashew-, pecan-, hazel- en walnoten. Ze smaken ook nootachtig. Maar toch zijn pinda’s geen noten, het zijn eigenlijk peulvruchten. Hoe zit dat dan? De Pindaplant, waar de pinda’s aan groeien (of eigenlijk onder, want pinda’s groeien onder de grond), behoort tot de vlinderbloemenfamilie.

Dit zijn peulvruchtdragende planten, net zoals de planten waar erwten, bonen, tuinbonen en sojabonen aan groeien. Bij het oogsten van de pinda’s worden ze eerst te drogen gelegd. Denk maar aan de ‘ouderwetse’ doppinda’s; dit zijn pinda’s in hun pure vorm. De meeste pinda’s worden echter geroosterd en gezouten, alvorens ze als snacks in zakjes verdwijnen.

Wist je dat…?

In sommige, zuidelijke delen van de Verenigde Staten worden de pinda’s ongedroogd, als ze nog groen zijn, ook wel gekookt en als bonen gegeten. Klinkt lekker!

Voedingswaarde van pinda’s

Zijn pinda’s gezond? Ook al bevatten ze – net als noten – relatief veel calorieën; de meeste energie wordt geleverd door het hoge eiwitgehalte en de gezonde onverzadigde vetten die ze bevatten. Ze zijn daarnaast rijk aan:

  • Vitamines, waaronder diverse B-vitamines en vitamine E;
  • Mineralen, zoals koper, zink, magnesium, kalium, ijzer en calcium
  • Voedingsvezels

Kijkend naar de voedingswaarde leveren ze dus mooie bijdrage aan je gezondheid. Een handje pinda’s is dus een prima tussendoortje, met name als je de onbewerkte en ongezouten variant kiest.

Zijn pinda’s goed voor het hart?

Er wordt beweerd dat pinda’s gezond zijn voor hart en bloedvaten. Maar is dat ook zo? Zou een handje pinda’s per dag het risico op hart- en vaatziekten verkleinen? Volgens de Hartstichting en het Voedingscentrum past het regelmatig eten van ongezouten noten en pinda’s binnen een gezond voedingspatroon.

Pinda’s bevatten een hoog gehalte aan gezonde vetten; de onverzadigde vetzuren – die een gunstig effect hebben op het LDL-cholesterolgehalte in het bloed – en daardoor het risico op hart- en vaatziekten verkleinen.

Resvera-wat?

De laatste jaren is er steeds meer bekend geworden over het stofje resveratrol, dat in rode wijn, druiven, bosbessen, maar ook in pinda’s voorkomt. Hoewel er nog volop onderzoek gedaan wordt naar de werking van resveratrol, is al wel duidelijk geworden dat het stofje de eigenschappen heeft van antioxidanten.

Antioxidanten bestrijden bacteriën, werken antiviraal en verminderen de kans op kanker. Resveratrol heeft, door zijn hoge antioxidante werking dus ook een gunstig effect op o.a. hart- en bloedvaten. Nog een goede reden dus, om wat pinda’s weg te knabbelen!

Waarom zijn pinda’s gezond?

Onderzoekers van de Universiteit Maastricht volgden ruim dertig jaar lang meer dan 100.000 mensen om vast te kunnen stellen of een kleine portie pinda’s per dag gezond zou zijn. De resultaten van dit onderzoek maken duidelijk dat pinda’s gezond zijn:

Een half handje pinda’s per dag (ongeveer 15 gram)

  • Verkleint de kans op Alzheimer en de ziekte van Parkinson.
  • verkleint de kans om te overlijden aan kanker, hart- en vaatziektes, diabetes, ziektes aan het zenuwstelsel en ziektes aan de luchtwegen.

Belangrijke noot 😉 van de onderzoekers: het gaat echt om een half handje, zo’n 15 gram pinda’s per dag en niet meer. Het is dus niet zo dat hoe meer pinda’s je eet, hoe groter de gezondheidseffecten zijn. Helaas.

Maken pinda’s dik?

Tot zover is duidelijk dat pinda’s gezond zijn. Ze zitten boordevol essentiële vitamines, mineralen, eiwitten en gezonde vetzuren. Maar dan de grote vraag of het nou stiekeme dikmakers zijn of juist bijdragen aan afvallen. De meningen hierover zijn verdeeld.

Daar waar de ene groep beweert dat de hoge calorische waarde van pinda’s ervoor zorgt dat je ervan aankomt, is de andere groep weer van mening dat pinda’s – en noten in het algemeen – door hun hoge eiwit- en vezelgehaltes algauw voor een verzadigd gevoel zorgen, waardoor ze juist bijdragen aan de slanke lijn.

Waarschijnlijk ligt de waarheid ergens in het midden. Zoals voor alles – en dus ook voor gezonde producten – geldt: te veel is nooit goed. Een half handje of een eetlepel ongezouten pinda’s of noten zijn een perfect en gezond tussendoortje. Zo geniet je van de smaak, de gezondheidseffecten en weet je zeker dat je er niet dik van zult worden.

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Zware metalen in je eten, hoe gevaarlijk zijn ze?
  • Gezonder leven: 19 simpele tips die je vandaag nog kunt toepassen!
  • Wat zijn calorieën?
  • Is Chinees eten gezond?
  • Liever gezond dan slank: waarom je niet op je gewicht moet focussen!
  • Fitness en alcohol, gaat dat samen?
  • Hoe kun je leren om te ontspannen?
  • Is honing gezond? Alle fabels en feiten op een rijtje!
  • Praktische tips tegen ondergewicht!
  • Pompoenpitten: gezond en boordevol eiwit!

Categorie: Gezondheid

Lees Interacties

Reacties

  1. M.E. Antonius-Pinas zegt:

    6 december 2020

    Dank voor uw toelichting en uitleg over pinda, want ik wilde graag weten hoe gezond pinda's zijn, tot een volgende keer.,,,,......milant.

    Beantwoorden
  2. J borkus zegt:

    26 november 2020

    Ik vind dit artikel heel interessant.ben blij,dat af en toe nootjes eten gezond is.

    Beantwoorden
  3. Dario Lodde zegt:

    14 november 2020

    Hallo allemaal, ik eet zelf elke dag tussen de 50 en de 100 gram extra gezouten gebakken hele pinda’s en ik merk zelf dat ik minimaal 3x zo fit ben als daarvoor, en zie mijn huid weer glansen en mijn spieren weer groeien en merk dat ik sneller pomp in de spieren heb en ben gewoon een stuk sterker en sta zelfs positief in het leven dus mentaal ga je er ook op vooruit en dit resultaat binnen 4/5 weken pinda’s eten ( ik ben zelf 18 jaar en ben een atleet ) dus mensen met bijvoorbeeld veel overgewicht raad ik aan om er elke dag een klein handje van te nemen ben je jong en of atletisch en zit jouwn vet percentage tussen de 6/10 zeg ik neem netzo veel als ik doe want je gaat je lekker voelen zit zelf op 5/6 procent vet.

    heel veel succes allemaal

    Beantwoorden
    • Dario Lodde zegt:

      14 november 2020

      oja en vergeet niet om bij producten waar zout in zit zoals pinda’s ook versgeperste sinaasappelsap te drinken daar zitten natuurlijke zuilers in die goed samen gaan met de zoute pinda en omdat er in het sapje vitamine C zit en in de pinda eiwit zorgt het er ook nog eens voor dat de eiwit sneller en beter wordt opgenomen van de pinda !!!

    • Ineke zegt:

      18 november 2020

      Hoi Dario,

      Fijn dat je je goed voelt! Een klein handje per dag kan inderdaad geen kwijt. Al zal niet iedereen zich goed voelen met de hoeveelheid die jij eet. Het zou nog gezonder zijn als je niet de extra gezouten pinda's neemt. Op deze manier krijg je erg veel zout binnen.

  4. Gadjet boy zegt:

    10 juni 2020

    Anders dan smaak dan want ik heb het van betrouwbare bronnen dat hele pinda's lekkerder zijn XD ;P alvast bedankt gr. Robbo

    Beantwoorden
  5. Robboman zegt:

    10 juni 2020

    Misschien nog leuk om toetevoegen?
    Is er verschill tussen hele halve, vlies of peul variant van dezr geweldige noot?

    Beantwoorden
    • Ineke zegt:

      10 juni 2020

      Een interessante vraag!

  6. Ans zegt:

    16 december 2019

    Ik eet elke dag zo,n 25 gr pinda,s over een kom havermout. Wat is daar het nadelige gevolg van?

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      21 december 2019

      Hoi Ans,

      In principe is dat geen probleem, als je ongebrande pinda's gebruikt en qua calorieën goed uitkomt. Het enige nadeel bij deze hoeveelheid is dat je waarschijnlijk niet vaak andere noten eet, terwijl die ook weer heel nuttige stoffen bevatten die je in pinda's niet vindt. Je zou bijvoorbeeld je havermout ook eens met walnoten of pecannoten kunnen eten 🙂

  7. Jorna zegt:

    9 november 2019

    Nu wij eten iedere dag wat dop pindas ook ik dacht dat dat slecht was

    Beantwoorden
  8. Pano zegt:

    31 januari 2019

    Dank u voor de belangrijke info
    Veel gezonde voordelen een pluspunt

    Beantwoorden
  9. Pieter zegt:

    20 januari 2019

    Het is een duidelijke uitleg en zinvol om te lezen.

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      23 januari 2019

      Dankjewel Pieter!

  10. Joris zegt:

    17 augustus 2018

    Alle pindas zijn besmet met schimmel die alfatoxinen produceert, oude pindas zijn ongezond

    Beantwoorden
  11. Peter zegt:

    27 mei 2018

    Mijn bloeddruk is te laag, dan zijn gezoute pinda's een middel om de bloeddruk te verhogen?

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      28 mei 2018

      Hi Peter, bij een te lage bloeddruk kun je inderdaad iets meer zout eten. Let wel op dat je dat niet te veel doet, natuurlijk 🙂

  12. jan zegt:

    15 april 2018

    dus pinda's in de dop eten. een stuk of 10 per dag is goed.

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      16 april 2018

      Hi Jan,

      Ja, dat is prima! En het beste is natuurlijk om ook af en toe af te wisselen met andere noten 🙂

  13. Gerrie Stokkel zegt:

    9 maart 2018

    Ik snap eindelijk het verschil tussen pinda's en noten.
    Gebrand en ongebrand is nog wat vaag

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      9 maart 2018

      Hi Gerrie, gebrande noten zijn noten die gefrituurd zijn om ze extra knapperig te maken. Ze bevatten daarom iets meer ongezonde vetten, en door de hoge temperaturen ook wat minder vitamines en mineralen. Om die reden kun je altijd het best voor ongebrande, 'rauwe' noten kiezen 🙂

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Primaire Sidebar

fitchef family boek

Meest recente artikelen

  • Barefoot hardlopen: waarom rennen op blote voeten?
  • Zoetstoffen en diabetes: de nieuwe voedingsrichtlijn
  • Kun je afvallen door Dry January?
  • Vegan snacks: gezond en duur?
  • Is een marathon lopen gezond?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • Barefoot hardlopen: waarom rennen op blote voeten?
  • Zoetstoffen en diabetes: de nieuwe voedingsrichtlijn
  • Kun je afvallen door Dry January?
  • Vegan snacks: gezond en duur?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef Community NIEUW
  • Gratis recepten
  • FitChef Family Boek
  • Voedingsschema op maat
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2021 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy