Om progressie te boeken in de sportschool wordt vaak gedacht dat meer trainen automatisch sneller resultaat oplevert. Dat is echter een veelgemaakte fout die je doel flink in de weg kan zitten. Je lichaam heeft na een intensieve krachttraining zo'n 24 tot 72 uur nodig om de spierschade te repareren en boven het oorspronkelijke niveau uit […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Waarom crunches helemaal niet zo effectief zijn!
Vraag iemand die gewicht probeert te verliezen waar zijn overtollige vet het hardnekkigst blijft zitten, en je hebt een goede kans dat het antwoord de buik is. Buikvet is voor veel mensen lastig weg te krijgen, en er worden de meest uiteenlopende tactieken ingezet om toch van dat vervelende ‘zwembandje’ af te komen! Het uitvoeren […]
Lees verderIs het verstandig om te sporten als je ziek bent?
Wanneer je ziekig bent, heb je meestal bepaald geen zin om je met je snotneus en je verstopte hoofd nog naar de sportschool te slepen. Toch doen veel mensen dat toch, met het idee dat je een griepje er gewoon even ‘uit moet zweten’. Helaas is sporten als je ziek bent niet altijd even verstandig, en […]
Lees verderTips om een blessure te voorkomen
In Nederland sporten miljoenen mensen, en het is daarom niet vreemd dat er ook jaarlijks weer flink wat sporters blessures oplopen. Ontzettend vervelend, want zo kun je een flinke tijd niet meer zo intensief bewegen – en als je pech hebt, doet het nog eens flink pijn ook! Gelukkig hoeft het niet heel moeilijk te […]
Lees verderDe beste oefeningen voor je biceps!
Veel mannen dromen ervan en de meeste vrouwen zijn er gek op, grote gespierde biceps. Helaas zijn de biceps niet de makkelijkste spieren om te trainen. Een correcte uitvoering is van essentieel belang, bij het trainen van je biceps is het namelijk heel gemakkelijk om te compenseren waardoor je niet echt effectief bezig bent. Vandaag geven […]
Lees verderCorrecte uitvoering van de deadlift!
De deadlift is één van de belangrijkste en effectiefste fitnessoefeningen, maar het is ook één van de lastigste oefeningen wat betreft de techniek. Veel mensen beginnen er vol goede moed aan, maar stoppen er al gauw weer mee omdat ze de techniek niet goed onder de knie krijgen. Gelukkig kun je dat voorkomen door langzaam […]
Lees verder