Aantal calorieën in KFC maaltijden!

Kipnuggets van de KFC lijken misschien een verantwoorde snack: je krijgt immers praktisch alleen kip binnen. In theorie zijn dat prima slanke eiwitten. Maar is het ook wel echt zo verstandig om voor ketens als de KFC te kiezen, zelfs als je voor de gezondste opties gaat? En wat zijn dan eigenlijk de gezondste opties die je hier op het menu vindt?

Vandaag gaan we in op de calorieën die je in verschillende producten bij de KFC vindt. Om te beginnen kijken we even naar die kipnuggets, omdat die zo vaak als voorbeeld worden gebruikt. Daarna kijken we naar de algemene gezondheidswaarde van fastfood en geven we een overzicht van KFC calorieën!

Filet bites

De kipnuggets van de KFC moeten we eigenlijk filet bites noemen: dat is de officiële naam die ze in de winkel dragen. Je koopt ze in porties van drie stuks. Zo’n portie wordt nog wel eens als een gezonde optie gezien, en grappig genoeg is dat niet eens zo'n hele gekke gedachte! De filet bites zijn in ieder geval de gezondste kipnuggets van de verschillende fastfoodketens.

Ze bevatten per portie 153 calorieën. Daarvan is 'maar' 7,5 gram vet, dus het grootste deel van de calorieën komt uit eiwitten. Vergelijk dat bijvoorbeeld eens met de Burger King. Daar krijg je zes kipfilets per portie, en die bevatten 12 gram vet en 237 calorieën. Zo eet je al snel te veel!

Probleem van fastfood

Eén van de grote problemen van fastfoodketens is dat mensen het maar zelden bij één product houden. Dankzij allerlei spotgoedkope menu’s haal je er immers ook snel een zakje friet bij. Dan is frietsaus natuurlijk ook een vereiste. En goed, als het dan maar een paar cent kost om een flesje cola aan de bestelling toe te voegen… Voor je het weet heb je je helemaal volgegeten!

De reden dat dat een probleem is, is dat de relatief slanke filet bites helaas een uitzondering vormen. De meeste fastfood producten zijn een heel stuk slechter voor je lichaam. Eén van de grote problemen is dat fastfoodketens ongelofelijk veel zout gebruiken. Met één bezoekje zit je vaak al ruim boven je ADH voor de hele dag.

Daarnaast zijn veel producten vet en dus heel rijk aan calorieën. Als laatste probleem ontbreekt het in de gemiddelde fastfoodmaaltijd volledig aan groenten. En nee, dat ene blaadje sla op je hamburger levert echt niet alle vitaminen en mineralen op die je lichaam nodig heeft!

Het grote geheel

Betekent dat nu dat het altijd een slecht idee is om bij een KFC aan te schuiven? Dat is nu ook weer niet zo. Zoals we al eerder genoemd hebben, is het onzin om een volledige voedingsgroep uit je dieet te schrappen. Nu en dan even zondigen mag best. Wel is het belangrijk om het grote geheel altijd in het oog te houden.

Eén keertje KFC is makkelijk te compenseren met een grotendeels gezond en gevarieerd voedingspatroon. Je krijgt dan immers over het algemeen prima voedingsstoffen binnen. Eet je er echter elke week wel een keer, dan wordt dat al snel een stuk moeilijker. Het gaat dus altijd om de balans!

De gezondste opties

Ben je dan toch een keer ongepland bij de KFC beland, bijvoorbeeld omdat je langer in de auto zat dan gedacht? Dan is het verstandig om de schade zo veel mogelijk te beperken. Kies dus niet meteen voor het snelste XXL-menu als je er nu toch zit. Neem in plaats daarvan even de tijd om de menukaart te bekijken en te bepalen wat er nog enigszins in jouw eetpatroon past.

Hieronder noemen we een aantal producten bij de KFC met hun voedingswaarde erbij. Met behulp van dat lijstje wordt het al een stuk makkelijker om een geïnformeerde keuze te maken!

KFC calorieën

We noemen hieronder een paar van de populairste KFC producten met hun calorieën en macro’s erbij:

Friet

• Medium friet: 411 calorieën, van 5,4 g eiwitten, 50,6 g koolhydraten en 19,6 g vet
• Grote friet: 544 calorieën, van 7,2 g eiwitten, 67 g koolhydraten en 25,9 g vet
• Zinger friet: 474 calorieën, van 6,6 g eiwitten, 63,4 g koolhydraten en 20,2 g vet

Kip en burgers

• Kipstukken (borst) (per stuk): 273 calorieën, van 29,9 g eiwitten, 7,9 g koolhydraten en 13,5 g vet
• Hot wings (per stuk): 95 calorieën, van 6,2 g eiwitten, 1,7 g koolhydraten en 7 g vet
• Zinger Burger: 459 calorieën, van 29,5 g eiwitten, 33 g koolhydraten en 17,4 g vet
• Double Krunch Burger: 397 calorieën, van 20,5 g eiwitten, 33 g koolhydraten en 20,4 g vet
• Filet Burger: 469 calorieën, van 26,3 g eiwitten, 43,8 g koolhydraten en 20,4 g vet
• Crispy Burger: 285 calorieën, van 12,2 g eiwitten, 28,3 g koolhydraten en 13,3 g vet

Sauzen

• Ketchup: 14 calorieën, van 0,2 g eiwitten, 3 g koolhydraten en 0 g vet
• Fritessaus: 58 calorieën, 0,1 g eiwitten, 2,4 g koolhydraten en 5,2 g vet

Salades (let op: zonder dressing meegerekend!)

• Filet bites salad: 277 calorieën, van 18,7 g eiwitten, 21,4 g koolhydraten en 12,3 g vet
• Kleine salade: 10,5 calorieën, van 1,3 g eiwitten, 1,3 g koolhydraten en 0,2 g vet

Drinken en toetjes

Wat het drinken betreft is er bij de KFC behoorlijk wat keuze. Het is echter het verstandigst om het gewoon bij een flesje water te houden. Frisdranken zitten bomvol suiker en vergroten het aantal calorieën daarom onnodig enorm. Ook light frisdranken zijn niet heel gezond, zoals we eerder in dit artikel geschreven hebben.

We raden je verder ook af om bij de KFC voor een toetje te zorgen. Zelfs de slankste toetjes zijn vooral heel suikerig en daarmee een tamelijk slechte toevoeging aan je maaltijd. Neem dan liever thuis nog een bakje yoghurt met fruit!