Het feit dat je een abonnement op de sportschool hebt, waar je ook regelmatig naar toe gaat, wilt niet meteen zeggen dat je thuis helemaal niks meer hoeft/kunt doen. Er zijn altijd dagen dat je eigenlijk wel wilt sporten, maar echt geen zin hebt om naar de sportschool te gaan.
Omkleden, vervoer, sporten, douchen en weer terug. Je bent zo 2 uur verder. Op deze momenten is het handig om wat fitness accessoires in huis te hebben om toch aan je dagelijkse beweging te komen.
Fitness accessoires voor thuis
Hieronder een top 5 met fitness accessoires waarmee je een grote diversiteit aan oefeningen simpelweg vanuit thuis kunt doen.
1. Een springtouw
Een springtouw mag eigenlijk niet ontbreken tussen je fitness accessoires. Veel mensen gaan in de sportschool touwtje springen als warming-up of cooling-down, maar touwtje springen is ook uitermate geschikt om een volledige workout mee te doen. Touwtje springen is enorm intensief waardoor je er in relatief korte tijd veel calorieën mee verbrand.
Met touwtje springen ben je veel productiever bezig dan wanneer je bijvoorbeeld zou gaan hardlopen of fietsen. Hoe intensiever een workout in het algemeen is, hoe meer calorieën je lichaam blijft verbranden in de periode erna.
Een paar minuten touwtje springen is daarom een goed alternatief voor de momenten dat je geen tijd of zin hebt om naar de sportschool te gaan, maar toch aan je beweging wilt komen. Een springtouw voor thuis is goedkoop, je hebt er geen grote ruimte voor nodig en niemand hoeft het te zien. Het is dus helemaal niet erg als je er nog niet zo goed in bent.
2. Staande bokszak
Boksen is nog zo'n sport waar je in korte tijd enorm veel van je lichaam vraagt en waar je dus relatief veel calorieën mee verbrand. Het is vooral ook erg leuk om te doen en het vereist een bepaalde techniek. Dit betekent dat je jezelf hierin kunt ontwikkelen, wat natuurlijk alleen maar uitdagend en leuk is om vanuit thuis te doen. Er is niemand die op je let dus je kunt ongestoord werken aan je conditie.
Boksen heeft als voordeel dat je conditie er snel mee vooruit gaat, je er veel calorieën mee verbrand en dat je kracht en snelheid traint. Op YouTube staan enorm veel filmpjes waarmee je jezelf een correctie techniek kunt aanleren. Het voordeel van een staande bokszak is dat je hem kunt plaatsen waar je maar wilt.
3. TRX Suspension Trainer
De TRX Suspension Trainer is een fitness accessoire die is overgewaaid vanuit de Amerikaanse Navy Seals. Met de TRX kun je het gehele lichaam trainen. Je bevestigt de TRX ergens aan vast (dit kan bijvoorbeeld een deur of een boom zijn) en je kunt direct van start. Er zijn enorm veel oefeningen die je kunt doen waarbij je eigen lichaam fungeert als het gewicht. Door de stand van je lichaam aan te passen kun je de oefeningen lichter of zwaarder voor jezelf maken.
4. Een pull up bar
Ook een pull up bar mag niet ontbreken in dit rijtje met fitness accessoires voor thuis. De pull up behoort tot de één van de belangrijkste oefeningen in veel trainingsschema's. Dit komt omdat je er veel verschillende spieren mee traint.
De pull up is een zogeheten compound oefening waarmee je voornamelijk je rug, maar ook je biceps en schouders traint. Het grote voordeel is dat je alleen een stang en je eigen lichaamsgewicht nodig hebt, ideaal om thuis te trainen dus. Je bevestigt de draagsteunen stevig aan het plafond en klaar ben je.
5. Kettlebell
Tot slot sluiten we dit rijtje fitness accessoires af met de kettlebell. De kettlebell is een tool die zijn oorsprong kent in Rusland. Deze fitness accessoire heeft de vorm van een kanonskogel met een handvat eraan. Het voordeel van de kettlebell is dat je er een grote diversiteit aan oefeningen voor je gehele lichaam mee kunt uitvoeren. De intensiteit van de trainingen zijn hoog waardoor je er enorm veel calorieën mee kunt verbranden.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!