Het lijkt misschien wel alsof heel Nederland tegenwoordig aan yoga doet. Je kunt geen sportschool binnenlopen of je wordt al met groepslessen om de oren geslagen! Ben jij één van die mensen die nog niet aan deze uit India overgewaaide activiteit is begonnen? Goede kans dat je je dan afvraagt waar al die drukte in vredesnaam om gemaakt wordt.
Toch zijn er wel degelijk genoeg redenen om je toch eens met yoga bezig te gaan houden. Benieuwd? In de blog van vandaag zetten we een aantal grote voordelen van yoga op een rijtje. Kijk zelf eens of je er misschien ook iets aan kunt hebben!
Yoga voor flexibiliteit
Eén van de belangrijkste fysieke voordelen van yoga is dat je flexibiliteit er enorm van vooruit gaat. Bij de eerste yogales zul je je vermoedelijk nog afvragen hoe het mogelijk is dat iedereen al die houdingen uit kan voeren. Zelf krijg je je been maar half zo ver als het zou moeten! Je lenigheid zal echter razendsnel verbeteren.
En dat is niet alleen nuttig tijdens yogalessen zelf! Ook bij andere sporten en in het dagelijks leven is het nuttig als je spieren wat verder uitgerekt kunnen worden. De kans op blessures en verrekkingen neemt er bijvoorbeeld flink van af.
Yoga voor je houding
Gerelateerd aan die lenigheid is dat yoga je houding enorm kan verbeteren. Natuurlijk is yoga niet in de eerste instantie een manier om spieren te trainen; het is zeker geen krachttraining. Dat wil echter niet zeggen dat het je kracht helemaal niet beïnvloedt. Er zijn zeker houdingen die verschillende grote spiergroepen aanspreken – zoals je ook aan de spierpijn achteraf wel zult merken.
Het gaat hierbij ook voor een significant deel om de vele spieren die als ‘ondersteuning’ functioneren voor de primaire spieren. Door die te trainen, verbetert daarom onder andere je algemene houding flink. Je staat daardoor steviger in de schoenen en maakt een zelfverzekerder indruk.
Yoga tegen pijn
Eén van de andere grote yoga voordelen is dat het een pijnverzachtende werking kan hebben. Dit geldt op verschillende vlakken. Het rekken van je spieren stimuleert de afvoer van melkzuur na fysieke inspanningen. Daardoor vermindert de hoeveelheid spierpijn achteraf. Ook meer chronische problemen kunnen verzacht worden met behulp van yoga.
Pijn in de gewrichten kan dankzij de toegenomen flexibiliteit verlicht worden. Bepaalde houdingen kunnen ook nek- en rugklachten verminderen of zelfs genezen. Onderzoeken wijzen ook uit dat yoga in combinatie met meditatie voor lichte verbetering kan zorgen bij bijvoorbeeld kankerpatiënten en MS-patiënten.
Yoga tegen stress
Ten slotte is yoga een geweldig hulpmiddel om stress, vermoeidheid en futloosheid te bestrijden. Door te concentreren op de ademhaling wordt je tijdens yoga bijna ‘gedwongen’ om tot rust te komen. Er worden minder stresshormonen aangemaakt, en juist meer hormonen die voor een beter humeur zorgen.
Mensen die aan yoga doen slapen vaak al snel beter en hebben meer energie. Zelfs je concentratievermogen zal er mogelijk op vooruit gaan! Kortom, voel je je de laatste tijd een beetje down en weet je niet precies wat je aan die grijze wolk boven je hoofd kunt doen? Yoga biedt mogelijk een uitkomst die al veel mensen verder heeft geholpen.
Yoga voor mannen
Nog een laatste opmerking voor de mannen die dit artikel lezen: ja, yoga is absoluut ook enorm geschikt voor mannen. Traditioneel zijn het in Nederland vooral vrouwen die eraan beginnen, maar dat betekent niet dat de voordelen voor mannen minder groot zijn. De verbeterde houding en de toegenomen ontspannenheid gelden voor iedereen.
Ook als je als man eigenlijk vooral aan krachtsport doet, kan yoga ideaal zijn om je lenigheid en balans te vergroten. En vind je de traditionele vormen een tikje saai? Neem dan eens een kijkje bij een lesje poweryoga – daar zul je gegarandeerd genoeg te doen vinden!
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!