De kuitspieren zijn misschien wel de meest vergeten spiergroep: zelfs wie nooit zijn leg day overslaat, zal toch regelmatig over de kuiten heen kijken. En dat is jammer, want die gespierde onderbenen groeien natuurlijk niet uit zichzelf. Voor een echt gebalanceerd uiterlijk wil je daarom echt liever enige aandacht aan deze spiergroep besteden. Gelukkig hoeft […]
Lees verderSpiermassa
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan het opbouwen van spiermassa.
Wat is spieratrofie?
Wanneer je regelmatig en actief sport, heb je de term spieratrofie waarschijnlijk wel eens voorbij horen komen – en vermoedelijk niet in een positieve context! Spieratrofie is namelijk het verliezen van spiermassa, iets dat de gemiddelde sporter niet graag ziet gebeuren. Toch is het handig om te weten waar spieratrofie door veroorzaakt kan worden en […]
Lees verderWat is spiergeheugen?
Het is één van die termen die veel rondzweeft op sportsites: spiergeheugen. Er zijn maar weinig mensen die weten wat het precies inhoudt, maar het heeft iets te maken met het vermogen van spieren om sneller te groeien wanneer ze eerder goed getraind zijn geweest. De oorzaak voor dat fenomeen is echter lang onduidelijk gebleven. […]
Lees verderAnabool en katabool: wat is het verschil?
Als je je al een tijdje bezig houdt met krachtsporten, heb je de termen anabool en katabool waarschijnlijk al wel eens voorbij horen komen. Mogelijk weet je ook al dat de meeste mensen katabole toestand als iets slechts beschouwen – maar weet je ook waarom dat is? Als je effectief spierweefsel wilt kweken, kan het heel veel […]
Lees verderBulken en cutten: de basis!
Als je regelmatig in de sportschool te vinden bent, komen de termen bulken en cutten je waarschijnlijk bekend voor. Ben je nog niet zo lang met krachtsport bezig, dan kan dat soort jargon wat intimiderend klinken. Gelukkig is dat nergens voor nodig. In de kern is het simpel: bulken betekent spieren opbouwen, cutten betekent vet […]
Lees verderTop 8 gezonde voedingsmiddelen voor krachtsporters!
Het is iets wat je bij veel krachtsporters ziet: ze trainen hard, maar ze concentreren zich te weinig op gezonde voeding. Dit betekent dat veel tijd en moeite die ze stoppen in het trainen verloren gaat. De reden hiervoor is dat ze vaak denken dat voeding en dieet gecompliceerd is en het hierom proberen te vermijden. Dit is […]
Lees verder