De kuitspieren zijn misschien wel de meest vergeten spiergroep: zelfs wie nooit zijn leg day overslaat, zal toch regelmatig over de kuiten heen kijken. En dat is jammer, want die gespierde onderbenen groeien natuurlijk niet uit zichzelf. Voor een echt gebalanceerd uiterlijk wil je daarom echt liever enige aandacht aan deze spiergroep besteden. Gelukkig hoeft […]
Lees verderSpiermassa
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan het opbouwen van spiermassa.
Wat is spieratrofie?
Wanneer je regelmatig en actief sport, heb je de term spieratrofie waarschijnlijk wel eens voorbij horen komen – en vermoedelijk niet in een positieve context! Spieratrofie is namelijk het verliezen van spiermassa, iets dat de gemiddelde sporter niet graag ziet gebeuren. Toch is het handig om te weten waar spieratrofie door veroorzaakt kan worden en […]
Lees verderWat is spiergeheugen?
Het is één van die termen die veel rondzweeft op sportsites: spiergeheugen. Er zijn maar weinig mensen die weten wat het precies inhoudt, maar het heeft iets te maken met het vermogen van spieren om sneller te groeien wanneer ze eerder goed getraind zijn geweest. De oorzaak voor dat fenomeen is echter lang onduidelijk gebleven. […]
Lees verderAnabool en katabool: wat is het verschil?
Als je je al een tijdje bezig houdt met krachtsporten, heb je de termen anabool en katabool waarschijnlijk al wel eens voorbij horen komen. Mogelijk weet je ook al dat de meeste mensen katabole toestand als iets slechts beschouwen – maar weet je ook waarom dat is? Als je effectief spierweefsel wilt kweken, kan het heel veel […]
Lees verderBulken en cutten: zo bouw je spiermassa op zonder vet aan te komen
Of je nu al jaren traint of net begint met krachttraining: de termen bulken en cutten hoor je vroeg of laat. Ze klinken misschien als ingewikkelde sportjargon, maar eigenlijk draait het om een simpele balans tussen eten, trainen en herstellen. In dit artikel ontdek je hoe je die balans vindt — zonder in de klassieke […]
Lees verderTop 8 gezonde voedingsmiddelen voor krachtsporters
Veel krachtsporters trainen fanatiek, maar vergeten één cruciaal onderdeel: voeding. Zonder de juiste brandstof herstel je trager, bouw je minder spiermassa op en haal je niet het maximale uit je training. Slim eten betekent niet ingewikkeld eten — het gaat erom dat je weet wat je lichaam nodig heeft en wanneer. Hieronder ontdek je de […]
Lees verder