• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef Community NIEUW
  • Gratis recepten
  • Voedingsschema
  • FitChef Family Boek
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Spiermassa » Wat is spieratrofie?

Wat is spieratrofie?

4 december 2015 by Mark van Oosterwijck 6 Reacties

Wat is spieratrofie?

Wanneer je regelmatig en actief sport, heb je de term spieratrofie waarschijnlijk wel eens voorbij horen komen – en vermoedelijk niet in een positieve context! Spieratrofie is namelijk het verliezen van spiermassa, iets dat de gemiddelde sporter niet graag ziet gebeuren.

Toch is het handig om te weten waar spieratrofie door veroorzaakt kan worden en hoe je het herkent – zodat je weet wat je eraan kunt doen! We zetten in dit artikel alle informatie over spieratrofie voor je op een rijtje.

Inhoud verberg
1) Oorzaken spieratrofie
2) Symptomen spieratrofie
3) Training
4) Voeding
5) Medische hulp

Oorzaken spieratrofie

Spieratrofie wil zeggen dat er spiercellen worden afgebroken, met als gevolg dat je minder spiermassa overhoudt en minder kracht kunt zetten. De reden dat dit proces in gang wordt gezet, is doorgaans simpelweg dat de spieren onvoldoende gebruikt worden, waardoor je lichaam zich van deze onnodige energievreters probeert te ontdoen.

Je hoeft niet eens bedlegerig te zijn om last te krijgen van spieratrofie, al is dat wel een reden dan veel ouderen eraan lijden; een leefstijl waarin je het grootste deel van de dag zit, kan al voldoende zijn om ervoor te zorgen dat je spieren afgebroken worden. Ook excessief alcoholgebruik, ondervoeding en brandwonden kunnen een rol spelen.

Symptomen spieratrofie

Het eerste en belangrijkste symptoom van spieratrofie is dat je merkt dat je zwakker begint te worden. Vooral bij de arm- en beenspieren is dit vaak merkbaar: je kunt bijvoorbeeld zware voorwerpen niet langer oppakken, of je hebt meer moeite met klusjes die je eerst eenvoudig uit kon voeren. Als je één arm veel vaker gebruikt dan de ander, kan het ook gebeuren dat de minder gebruikte arm zichtbaar dunner is.

Verder zijn een voorovergebogen houding, problemen met lopen en een bewerkte bewegelijkheid van de nek ook tekenen die erop kunnen wijzen dat je een vorm van spieratrofie hebt.

Training

Wanneer de spieratrofie veroorzaakt wordt door een gebrek aan training en beweging is het doorgaans gelukkig mogelijk om het afbraakproces tot stilstand te brengen en zelfs om het weer om te keren. Training is daarbij van onmisbaar belang.

Door een zorgvuldig opgesteld trainingsschema te volgen, zorg je er immers voor dat de krimpende spiermassa weer aan het werk gezet wordt, waardoor de spiercellen zich herstellen of zelfs weer in aantal gaan toenemen.

In sommige gevallen, bijvoorbeeld wanneer je door ziekte moeilijk in beweging kunt komen, kan fysiotherapie ook nuttig zijn. Een personal trainer of arts kan bepalen wat de beste behandeling is.

Voeding

Bij de aanpak van spieratrofie kan naast training ook voeding een belangrijke rol spelen. Allereerst is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen: die vormen immers de belangrijkste bouwstenen van je spieren.

Zonder eiwitten is het niet of nauwelijks mogelijk om meer spierweefsel te kweken. Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende calorieën eet, zodat je spieren ook daadwerkelijk genoeg bouwstoffen hebben om zich te ontwikkelen.

Medische hulp

Bij spieratrofie is het altijd verstandig om even bij een arts te informeren naar de precieze maatregelen die je kunt nemen, maar wanneer je de laatste tijd geen bijzonder inactief leven geleid hebt, is het zeker nodig om medisch advies te vragen. In zo’n geval is het namelijk mogelijk dat de afbraak van spierweefsel door iets anders veroorzaakt wordt, en dan zijn bovenstaande adviezen lang niet altijd meer van toepassing.

Zo zijn multiple sclerose (MS) en de Lou Gehrigs-ziekte bekende veroorzakers van spieratrofie. Vraag je arts altijd om raad wanneer je je eigen krachtverlies verdacht vindt; door middel van medische tests kunnen eventuele dieperliggende oorzaken achterhaald worden.

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Wat zijn de beste eiwitten voor het slapen?
  • Spieren opbouwen en vet verliezen tegelijk: is dit mogelijk?
  • Spieropbouw: veelgestelde vragen!
  • Snel spieren kweken: tips & tricks!
  • Zelf een weightgainer maken doe je zo!
  • Anabool en katabool: wat is het verschil?
  • Vet omzetten in spieren, kan dat?
  • Hoe snel kun je spiermassa opbouwen? 
  • Wat te doen tegen spierkrampen?
  • Snel gespierd worden: zo doe je dat!

Categorie: Spiermassa

Lees Interacties

Reacties

  1. Jan Timmer zegt:

    10 juni 2019

    Sinds 2008 heb ik spier atrofie in mijn boven benen.In 2011 heb ik laminectomie ondergaan vanwege een beknelling van het ruggenmerg,.de chirurg kon niet vertellen of de atrofie hieronder kwam. Na de operatie kwam de spierkracht weer wat terug, maar het lukte me nog steeds niet om uit hurk stand te gaan staan Zonder mijn armen te gebruiken. In de jaren erna is Deze ingreep 4 maal gedaan De neurochirurg zegt dat die kracht nooit meer ter6komt. Omdat aldie ingrepen niét geholpen hebben tot meer kracht ging de neuroloog verder onderzoek doen Een EMG deed hem bezorgd kijken.Hij stuurde .me door naar het UMC Utrecht, het centrum voor spierziekten. Ik ben daar nu drie maal geweest voor een diepe naalden EMG, ieder half jaar zijn er weer afwijkingen meer bij. Deze neuroloog zegt ook dat trainen niet tot meer kracht lijdt. Je snapt dat een en ander lijdde tot frustratie, Tesamen met het aanvraag van een scheiding door mijn vrouw na 25 jaar huwelijk. Ik heb geen ALS zeg ik tegen mezelf en die spieren moeten terugkomen. Bijkomend probleem is dat mijn testosteron 0 procent is, met de gel kan ik dit makkelijk laten stijgen. Wat kan ik volgens jullie het beste doen om de spieratrofie te behandelen. O ja.ik ben 62 jaar, wil graag weer rennen, motorrijden. Dagijks heb ik minimaal 2 uur aan beweeg minuten door het uitlaten van mijn 2 bouviers

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      13 juni 2019

      Wat ontzettend vervelend, Jan! Dat moet inderdaad tot heel veel frustratie leiden... Het lastige is dat wij bij medische aandoeningen niet goed advies kunnen geven. Wat betreft de afname van spieren kunnen we je voornamelijk aanraden om veel te blijven sporten. Als krachttraining niet (meteen) lukt, zou je ook kunnen beginnen met bijvoorbeeld zwemmen: daarmee kun je qua kracht ook aardig vooruit gaan. Verder voldoende eiwitten blijven eten en voor genoeg slaap en ontspanning zorgen!

      Verder duim ik met je mee dat het onderzoek bij het ziekenhuis iets oplevert. Heel veel succes!

  2. Groentje zegt:

    20 augustus 2018

    Ik heb spieratrofie en ook fasciculaties in benen en armen. Ben 73 jaar. Heb altijd gesport. Door gewrichtsproblemen daarmee gestopt. Wel wandel ik bijna elke dag om te proberen in conditie te blijven. Mijn kracht in handen, armen en benen neemt echter af. Wat kan ik meer doen om deze achteruitgang te stoppen, liever nog om te keren.

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      23 augustus 2018

      Hi Groentje,

      Gewrichtsproblemen kunnen krachttraining lastiger maken, maar je zou eens met een personal trainer kunnen overleggen of er iets mogelijk is. Anders is zwemmen een geweldige manier om goed bezig te blijven zonder je gewrichten zwaar te belasten 🙂

  3. Mevr G Pit zegt:

    4 november 2017

    Het komt in mijn familie voor daarom vind ik deze informatie belangrijk

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      5 november 2017

      Dat kan ik me goed voorstellen, hopelijk is de informatie nuttig om spieratrofie te kunnen voorkomen! 🙂

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Primaire Sidebar

fitchef family boek

Meest recente artikelen

  • Teveel groenten eten: bestaat dat?
  • Gewoontes bijhouden met handige apps
  • Slaap meten of te weten of je goed slaapt?
  • Gamification van sport: hoe leuk kan je sporten maken
  • Wat doet een dieetpsycholoog? En wat niet?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • Teveel groenten eten: bestaat dat?
  • Gewoontes bijhouden met handige apps
  • Slaap meten of te weten of je goed slaapt?
  • Gamification van sport: hoe leuk kan je sporten maken

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef Community NIEUW
  • Gratis recepten
  • FitChef Family Boek
  • Voedingsschema op maat
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2021 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy