Heb ik een multivitamine nodig?

Als je in een drogisterij komt, kun je tientallen potjes vinden met verschillende soorten vitamines. Vooral de multivitamine is er een die je vaak tegenkomt en veel gebruikt wordt, zeker als we richting de winter gaan. Juist dan wordt er vaak aangeraden om multivitaminen te slikken omdat we dan wat vatbaarder zijn voor griepjes. Hebben we eigenlijk wel een extra multivitamine nodig? Je leest het hieronder.

Het slikken van multivitamine

Ons lichaam heeft vitaminen nodig voor een heleboel processen, dit is de reden dat een kwart tot de helft van de Nederlanders een multivitamine slikt. Het feit is echter dat wij al die mineralen en vitaminen ook gewoon uit onze voeding kunnen halen.

In een multivitamine zitten namelijk een heleboel mineralen en vitaminen die jij waarschijnlijk al genoeg opneemt via je voeding. Want als jij gezond en gevarieerd genoeg eet, zou je bijna alles moeten binnenkrijgen wat je nodig hebt en is het veel minder belangrijk om extra vitamines te slikken.

Heb ik een multivitamine nodig?

Het kan natuurlijk zo zijn dat je een tekort hebt aan een bepaalde vitamine in je lichaam. Je kunt er dan ook voor kiezen om alleen de vitamine die je tekortkomt als supplement in te nemen.

Denk je toch dat je een tekort aan meerdere vitaminen hebt? Dan kan een multivitamine wel een oplossing zijn, al moet je het nemen van een multivitamine wel altijd zien als toevoeging naast je dagelijkse maaltijden. Je kunt multivitaminen nooit zien als vervanging van gezonde en gevarieerde voeding.

Multivitamine en sporters

Ook al hoef je dus niet echt een multivitamine te slikken als je een goed voedingspatroon hebt, er zijn groepen die er misschien wel verstandig aan doen om ze (tijdelijk) te nemen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan kinderen in de groei of mensen met een zwakkere gezondheid. Maar ook voor sporters kan het soms slim zijn om een multivitamine te nemen.

Ben je een actief sporter? Dan doe je er vaak wel goed aan om net even wat meer vitaminen binnen te krijgen dan gemiddeld. Door het sporten heeft je lichaam een grotere behoefte aan voedingsstoffen. En dus ook een grotere behoefte aan vitaminen die je door het sporten en transpireren verliest.

Wel eet je (als het goed is) vaak ook al meer voedsel wanneer je sport, waardoor je vanzelf al grotere hoeveelheden vitaminen binnenkrijgt. Maar als extra ondersteuning kun je ervoor kiezen om een multivitamine te nemen, zodat je geen tekorten oploopt.

Wat is de beste multivitamine? 

Heb je besloten dat je een multivitamine wilt nemen? Dan heb je opeens nog een gigantische keuze aan potjes in de winkel of op het internet. Je zou misschien verwachten dat een vitaminepil een vitaminepil is, maar toch zit er nog flink wat verschil in de verschillende soorten die je kunt krijgen en vooral in de kwaliteit.

Bij je keuze zijn er wat dingen waar je op kunt letten. Kies bijvoorbeeld voor een multivitamine waarbij de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) niet wordt overschreden.

Te veel vitamines binnenkrijgen is namelijk niet gezond voor je en kan zelfs schade aan je lichaam veroorzaken. Kijk ook of er selenium in de multivitaminen zit. Deze stof heeft je lichaam nodig om de vitaminen goed op te kunnen nemen. En een multivitamine met magnesiumoxide en natrium kun je juist weer beter laten staan.

Kies ook een zo neutraal mogelijke pil. Er zijn een heleboel vitaminen op de markt met allerlei kleurtjes en smaakjes, maar hier zitten vrij veel E-nummers en andere stoffen in die je lichaam niet nodig heeft. Als je op deze punten let, dan moet je wel een geschikte multivitamine kunnen vinden!