• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Supplementen » Multivitamine

Heb ik een multivitamine nodig?

11 december 2015 by Mark van Oosterwijck 8 Reacties

Heb ik een multivitamine nodig?

Als je in een drogisterij komt, kun je tientallen potjes vinden met verschillende soorten vitamines. Vooral de multivitamine is er een die je vaak tegenkomt en veel gebruikt wordt, zeker als we richting de winter gaan. Juist dan wordt er vaak aangeraden om multivitaminen te slikken omdat we dan wat vatbaarder zijn voor griepjes. Hebben we eigenlijk wel een extra multivitamine nodig? Je leest het hieronder.

Inhoud verberg
1) Het slikken van multivitamine
2) Heb ik een multivitamine nodig?
3) Multivitamine en sporters
4) Wat is de beste multivitamine?

Het slikken van multivitamine

Ons lichaam heeft vitaminen nodig voor een heleboel processen, dit is de reden dat een kwart tot de helft van de Nederlanders een multivitamine slikt. Het feit is echter dat wij al die mineralen en vitaminen ook gewoon uit onze voeding kunnen halen.

In een multivitamine zitten namelijk een heleboel mineralen en vitaminen die jij waarschijnlijk al genoeg opneemt via je voeding. Want als jij gezond en gevarieerd genoeg eet, zou je bijna alles moeten binnenkrijgen wat je nodig hebt en is het veel minder belangrijk om extra vitamines te slikken.

Heb ik een multivitamine nodig?

Het kan natuurlijk zo zijn dat je een tekort hebt aan een bepaalde vitamine in je lichaam. Je kunt er dan ook voor kiezen om alleen de vitamine die je tekortkomt als supplement in te nemen.

Denk je toch dat je een tekort aan meerdere vitaminen hebt? Dan kan een multivitamine wel een oplossing zijn, al moet je het nemen van een multivitamine wel altijd zien als toevoeging naast je dagelijkse maaltijden. Je kunt multivitaminen nooit zien als vervanging van gezonde en gevarieerde voeding.

Multivitamine en sporters

Ook al hoef je dus niet echt een multivitamine te slikken als je een goed voedingspatroon hebt, er zijn groepen die er misschien wel verstandig aan doen om ze (tijdelijk) te nemen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan kinderen in de groei of mensen met een zwakkere gezondheid. Maar ook voor sporters kan het soms slim zijn om een multivitamine te nemen.

Ben je een actief sporter? Dan doe je er vaak wel goed aan om net even wat meer vitaminen binnen te krijgen dan gemiddeld. Door het sporten heeft je lichaam een grotere behoefte aan voedingsstoffen. En dus ook een grotere behoefte aan vitaminen die je door het sporten en transpireren verliest.

Wel eet je (als het goed is) vaak ook al meer voedsel wanneer je sport, waardoor je vanzelf al grotere hoeveelheden vitaminen binnenkrijgt. Maar als extra ondersteuning kun je ervoor kiezen om een multivitamine te nemen, zodat je geen tekorten oploopt.

Wat is de beste multivitamine? multivitamine

Heb je besloten dat je een multivitamine wilt nemen? Dan heb je opeens nog een gigantische keuze aan potjes in de winkel of op het internet. Je zou misschien verwachten dat een vitaminepil een vitaminepil is, maar toch zit er nog flink wat verschil in de verschillende soorten die je kunt krijgen en vooral in de kwaliteit.

Bij je keuze zijn er wat dingen waar je op kunt letten. Kies bijvoorbeeld voor een multivitamine waarbij de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) niet wordt overschreden.

Te veel vitamines binnenkrijgen is namelijk niet gezond voor je en kan zelfs schade aan je lichaam veroorzaken. Kijk ook of er selenium in de multivitaminen zit. Deze stof heeft je lichaam nodig om de vitaminen goed op te kunnen nemen. En een multivitamine met magnesiumoxide en natrium kun je juist weer beter laten staan.

Kies ook een zo neutraal mogelijke pil. Er zijn een heleboel vitaminen op de markt met allerlei kleurtjes en smaakjes, maar hier zitten vrij veel E-nummers en andere stoffen in die je lichaam niet nodig heeft. Als je op deze punten let, dan moet je wel een geschikte multivitamine kunnen vinden!

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • BCAA’s: zorgen ze echt voor snellere spiergroei?
  • Wat is de beste eiwitshake?
  • Zelf een eiwitshake maken zonder poeder doe je zo!
  • IJzeropname: tips om de opname te maximaliseren
  • Omega 3-vetzuren: wat zijn het, en hoe kom je eraan?
  • Colostrum: prestatiebevorderend en een boost voor het immuunsysteem
  • 'Heb ik een eiwitshake nodig?'
  • Onze top 5 supplementen die zinnig kunnen zijn!
  • Caffeïne poeder: wel of niet nuttig?
  • Waar zit vitamine D in?

Categorie: Supplementen

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Reacties

  1. Eddy van de cruys zegt:

    3 augustus 2021

    Hallo
    Ik heb al veel multivitaminen geprobeerd
    Welke is nu de beste op de markt dit moment?
    Grts eddy

    Beantwoorden
    • Pieter de Wit zegt:

      6 augustus 2021

      Hoi Eddy, ik ga hier niet te veel merken promoten. Het hangt ook af van wat jij nodig hebt. Probeer misschien een zo natuurlijk mogelijk supplement te zoeken.

  2. Adam Van Hoof zegt:

    12 december 2020

    Tof artikel! Even mijn achtergrond, toen ik in Zweden woonde kreeg ik van de overheid gratis supplementen. De overheid in Scandinavische landen gelooft echt in het nemen van supplementen omdat de dagen hier vaak korter zijn. Bij mijn terugkeer naar Nederland, was ik dus aangewezen om zelf multivitaminen te kopen. Door de coronacrisis, zijn de multivitaminen in Kruidvat en bij de apotheek vaak uitverkocht. Mijn voorraadje uit Zweden is nu bijna op en ik vroeg mij af of iemand ervaring had met multivitaminen van Flinndal? De website lijkt me betrouwbaar, maar had toch liever jullie mening ook gehoord.

    Ik plaats de link hier: https://www.flinndal.nl/multivitaminen/multi-vitaal

    Met vriendelijke groet,

    Adam

    Beantwoorden
    • Ineke zegt:

      20 december 2020

      Hoi Adam,
      Die van Flinndal kun je ook prima gebruiken. Vrijwel alle online winkels met sportvoeding verkopen ook multivitaminen. Wel kun je jezelf afvragen wat je nodig hebt. Eet je gezond en gevarieerd, met veel groenten en fruit, dan zul je van veel vitaminen al genoeg binnenkrijgen en is het niet nodig om nog eens een supplement te nemen met meer dan 100% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. En dan is misschien extra vitamine D in de winter al genoeg.

  3. Nathalie zegt:

    12 juni 2017

    Welke zijn geschikt voor een vrouw die 3x in de week krachttraining doet? Ik eet alleen gezonde voeding zoals avocado, zilvervliesrijst, noten, 70 gram havermout met 250 gr magere kwark als ontbijt, elke dag een banaan, volkoren brood enz. Of heb ik geen supplement nodig?

    Beantwoorden
    • Mark zegt:

      12 juni 2017

      Ha Nathalie,

      In principe heb je geen multivitamine nodig als je gewoon gezond en gevarieerd eet.
      Eet je vaak hetzelfde of varieer je ook veel? Bijvoorbeeld in groente en fruit?

      Groetjes,

      Mark

  4. Liekens I. zegt:

    10 juli 2016

    Zeer interessante site. Al veel van geleerd!

    Beantwoorden
    • Mark zegt:

      11 juli 2016

      Dag Liekens,

      Dankjewel. Leuk om te horen! :)

      Groetjes,

      Mark

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering
  • Het effect van voldoende slaap op je spiergroei

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2025 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy