Groene poeders: een oplossing voor extra groenten

Kom jij vandaag aan je 250 gram groente? De gemiddelde Nederlandse koelkast bevat behoorlijk veel groente, maar er komt toch vaak onvoldoende op een bord terecht. Of je het gewoon even te druk hebt of niet van groente houd. Groene poeders zorgen ervoor dat je in een klap voorzien bent. Genoeg redenen om wat meer te weten te komen over dit product.  

Wat is een groene poeder?

Groene poeder klinkt niet heel interessant. In het Engels klinkt het al een stuk beter: green powder. Een green powder is in het algemeen een gemalen vorm van superfoods. En superfoods zijn natuurlijk gewoon hele gezonde natuurlijke producten.

Er zijn vele verschillende combinaties op de markt. Behalve uitsluitend gemalen superfoods, zijn er ook extracten van groene poeders waarin de hoeveelheid goede voedingsstoffen is geconcentreerd. Op die manier creëren ze een product met heel veel voedingsstoffen. 

Wanneer is het zinvol om groene poeders te gebruiken?

Als het regelmatig voorkomt dat je onvoldoende groente eet, is een green powder wellicht een goede aanvulling. Bijvoorbeeld als je voor je werk veel onderweg bent, op vakantie gaat of tijdens tentamenweken.

Periodes waarin je goed voor jezelf zou moeten en willen zorgen. Omdat je druk bent, al je energie wel kunt gebruiken of je moet presteren. Maar waarin alle vitaminen, mineralen en andere stoffen binnenkrijgen gewoon niet altijd even goed lukt.

Een green powder is overigens geen maaltijdvervanger. Het is geen vullende shake met koolhydraten, eiwitten en vetten. Het is niet de bedoeling dat je het gaat drinken, omdat het een ; gezonde’ manier is om een calorietekort te creëren. Het hebben van een gevarieerd dieet over een langere periode blijft het belangrijkste.

Een goede product bevat uitsluitend natuurlijke bestanddelen en geeft geen bijverschijnselen bij de voorgeschreven hoeveelheden. Ben je onder behandeling van een arts of gebruik je medicijnen? Raadpleeg deze dan voor gebruik.

Gebruikers melden diverse gezondheidsvoordelen bij gebruik van groene poeder. Hou er altijd rekening mee dat voor een gezonde voeding ook andere producten nodig zijn. Het is en blijft een supplement.

Green powder kopen: hier moet je op letten

Koop je voor het eerst green powder, let dan op de volgende zaken:

1. Hoeveel toegevoegde suiker zit erin?

Een green powder zal de meeste gebruikers niet meteen doen watertanden, ook niet als je er een drankje van maakt. Producenten willen om die reden de smaak nog wel eens pimpen met zoetstoffen. Het beste is om er een te kiezen zonder al te veel kunstmatige toevoegingen.

2. Zitten er algen in?

Algen komen maar zelden op je bord terecht, maar bevatten een hoge concentratie goede voedingsstoffen. Meestal worden chlorella en spirulina toegevoegd aan de betere groene poeders. Iets om op te letten.

3. Hoe zit het met de vezels

Onze spijsvertering is zeer afhankelijk van voldoende vezels in de voeding. Het doel van deze poeder is echter niet om jou in een klap te voorzien van alle vezels. Vezels zul je toch echt moeten opzoeken in voedingsmiddelen.

4. Zit er adaptogeen in?

Adaptogeen is een stof die rust geeft, maar ook voor extra energie zorgt. Deze stof komt bijvoorbeeld in hoge concentratie voor in de ginseng wortel. Als je last van stress hebt, kan je wellicht 2 vliegen in één klap slaan met een green powder waar adaptogeen in zit.

5. Bevat het probioticastammen?

Goede bacteriën voor de darmen kunnen ook aan een groene poeder worden toegevoegd. Inmiddels is duidelijk dat de stofwisseling baat heeft bij een combinatie van goede probioticastammen.

Gebruik en kosten

Van green powder maak je een drinkbaar sap door er simpelweg water aan toe te voegen. Zo kan je snel en gemakkelijk je portie goede voedingsstoffen uit groente tot je nemen. De smaak is geheel afhankelijk van het product dat je koopt. Sommige green powders hebben een aangename fruitsmaak.

Hoeveel kosten groene poeders?

Er zijn diverse soorten van het product in de omloop en de prijzen verschillen dan ook behoorlijk. De voorgeschreven hoeveelheid is circa 10 gram. De prijs per portie kan liggen tussen de € 0,50 en € 2. Het is een kwestie van vergelijken van ingrediënten, kwaliteit en persoonlijke smaak.

Waar koop je het?

Inmiddels zijn groene poeders in de meeste gezondheidswinkels verkrijgbaar. Zelfs in sommige supermarkten. Je kunt het beste terecht bij een winkel die de kennis heeft om jou een goed product te adviseren.

Als je een groene poeder via een webwinkel bestelt, is het verstandig de normale voorzorgen in acht te nemen. Check de productie en referentie. Wellicht kent een familielid of kennis een vertrouwde leverancier. Voedingssupplementen koop je bij voorkeur in een webshop die in de EU gevestigd is.

Conclusie

Slechts 10% van de Nederlanders eet dagelijks de aanbevolen hoeveelheid groente. De beste oplossing is om je voedingspatroon zo aan te passen dat je voldoende groente binnenkrijgt. Green powder is een optie om de tekorten aan te vullen als gezonde voeding niet dagelijks lukt.

De productnaam is niet beschermd en het is dan ook belangrijk dat je de ingrediënten goed checkt en een poeder vindt dat jou aanstaat. Voor een voedingssupplement als dit product mogen geen medische claims worden gedaan. Dat is ook een goede indicatie voor de betrouwbaarheid van een verkopende partij.