Een fitness trampoline is een kleinere trampoline die je zowel kan gebruiken om te springen als voor fitnessoefeningen. Deze trampoline staat ook bekend onder de naam mini trampoline of sport trampoline. Het feit dat deze trampolines kleiner zijn heeft natuurlijk enkele praktische voordelen. Je kan ze makkelijk verplaatsen, binnenshuis gebruiken en ze zijn een stuk goedkoper. Ontdek in dit artikel wat de 7 voordelen zijn voor je lichaam!
1. Groter uithoudingsvermogen
Op een fitness trampoline kan je natuurlijk lekker springen, en dat zet je hele lichaam aan het werk. Je hartslag gaat snel de hoogte in en zo zet je je hele cardiovasculaire systeem aan het werk, wat goed is voor je conditie en een gezond hart.
Ook je lymfesysteem gaat trouwens lekker stromen waardoor je makkelijker afvalstoffen uit het lichaam verwijdert. Sommige bronnen beweren zelfs dat trampolinespringen hierdoor kan helpen bij het bestrijden van cellulitis.
2. Minder belastend dan hardlopen
Een fitness trampoline bevat krachtige veren die als enige doel hebben om de impact te absorberen, en om te zetten in sprongkracht. Het dempingseffect van een trampoline is veel groter dan dat van een paar hardloopschoenen en de belasting is tot wel 80% lager, afhankelijk van het soort trampoline. Hierdoor is trampoline springen een stuk veiliger voor je gewrichten dan hardlopen.
3. De ideale core training
Of je nu sprongoefeningen doet op de trampoline of fitness oefeningen, je core wordt altijd flink aan het werk gezet. Zodra je op de trampoline gaat staan registreert je lichaam de kleine veranderingen in je balans waardoor je automatisch je dieper gelegen bekkenbodemspieren aanspant.
Hoewel je core dus continu aan het werk gezet wordt, kan je ook specifieke buikspieroefeningen doen op de trampoline. Denk maar aan de plank oefening met je voeten of handen op de trampoline, of oefeningen waarbij jij op de trampoline staat en met een zijwaartse beweging een (medicine)bal naar je trainingspartner gooit.
4. Meer mentale focus
Als je op een trampoline conditie- of krachtoefeningen doet, dan kan je niet anders dan de hele tijd focussen op wat je aan het doen bent. Hierdoor zul je je geen seconde vervelen, en je vergeet even alles waar je die dag mee bezig was. Ondanks de fysieke inspanning, werkt het mentaal erg ontspannend en vermindert het je stress.
5. Functionelere krachttraining
Een fitness trampoline kan je zowel gebruiken voor oefeningen met je lichaamsgewicht als oefeningen met extra gewichten zoals dumbbells, kettlebells en barbells.
Denk maar aan een kettlebell squat of een dumbell shoulder press. Ook al doe je een oefening voor een specifieke spiergroep, je zult altijd je hele lichaam gebruiken en ook je core rekruteren. Dergelijke krachtoefeningen zijn daarom functioneler dan bodybuilding oefeningen waarbij je afzonderlijke spiergroepen zoveel mogelijk isoleert.
6. Revalidatie
Omdat je bij krachtoefeningen op een trampoline ook je evenwicht moet houden zul je niet evenveel gewicht kunnen nemen als bij een standaard oefening. Maar al je spieren gaan wel intens aanspannen als reactie op het onevenwicht. Hierdoor rekruteer je in verhouding meer spiervezels met een lichtere belasting, wat ideaal is bij de revalidatie van een blessure.
7. Het is leuk!
Het grootste voordeel van een fitness trampoline is natuurlijk dat het enorm leuk is. Tijdens het trampoline springen kan je je creativiteit laten stromen met allerlei gekke oefeningen. En jezelf uitdagen met krachtoefeningen op een trampoline is een erg leuke afwisseling op de klassieke oefeningen. Kortom, het enige probleem dat je nog zult hebben, is dat iedereen tegelijk op de trampoline wil springen!
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!