Je pakt een potje omega 3 en ziet op de voorkant een flink aantal milligrammen staan. Klinkt duidelijk, toch? Maar draai het potje om en je komt ineens EPA, DHA, triglyceriden, visgelatine en tocoferolen tegen. Wat betekenen die termen eigenlijk? We pakken Bonusan Omega 3 erbij en pluizen het etiket stap voor stap uit.
Waar vind je de belangrijkste informatie?
Bij een supplement zijn vooral drie plekken interessant: de samenstellingstabel, de ingrediëntenlijst en het gebruiksadvies.
In de samenstellingstabel zie je hoeveel van een stof per capsule of dagdosering aanwezig is. De ingrediëntenlijst vertelt waar het hele product uit bestaat, inclusief de capsulewand en andere toevoegingen. Het gebruiksadvies laat zien op hoeveel capsules de dagdosering is gebaseerd.
Is 1.000 mg visolie ook 1.000 mg omega 3?
Nee. Eén softgel Bonusan Omega 3 bevat 1.000 mg visolieconcentraat. Daarvan wordt minimaal 360 mg als EPA en minimaal 240 mg als DHA vermeld. Samen is dat minimaal 600 mg EPA en DHA.
De overige hoeveelheid hoort wel bij het visolieconcentraat, maar wordt niet als EPA of DHA gespecificeerd. Het totaalgewicht van de visolie en de hoeveelheid EPA en DHA zijn dus niet hetzelfde.
Dat levert een concreet vergelijkingspunt op: 1.000 mg visolieconcentraat betekent bij Bonusan Omega 3 minimaal 600 mg specifiek opgegeven EPA en DHA. Bonusan is een voorbeeld van een merk dat de formulering per softgel uitsplitst. Wie Bonusan wil bekijken of kopen, vindt het merk onder meer bij Superfoodstore.
Wat betekent triglyceridenvorm?
Bij Bonusan Omega 3 staat ook dat de vetzuren in triglyceridenvorm aanwezig zijn. Een triglyceride bestaat uit een glycerolmolecuul waaraan drie vetzuren zijn gekoppeld. Dat is een veelvoorkomende structuur waarin vet in voeding en visolie voorkomt. Andere omega 3 supplementen kunnen de vetzuren in een andere chemische vorm bevatten.
De term triglyceridenvorm zegt dus iets over de vorm waarin de vetzuren aanwezig zijn, niet over hoeveel EPA en DHA er in de capsule zit. Die hoeveelheid vind je in de samenstellingstabel. De vorm staat meestal bij de productomschrijving of productinformatie.
Wat zit er nog meer in een softgel?
Op de ingrediëntenlijst van Bonusan Omega 3 staan naast visolieconcentraat ook visgelatine, glycerol, water en tocoferolrijk extract.
Zijn dat goede of slechte stoffen? Zo zwart-wit ligt het niet. Ze hebben vooral een technische functie.
Visgelatine vormt de buitenkant van de softgel. Glycerol helpt de capsule soepel te houden en water maakt eveneens deel uit van de capsulewand. Het tocoferolrijke extract staat vermeld als antioxidant en helpt de olie tegen oxidatie te beschermen.
Deze stoffen hebben dus een andere rol dan EPA en DHA. Wil je precies weten waar een supplement uit bestaat, dan is de ingrediëntenlijst minstens zo belangrijk als de samenstellingstabel.
Hoe vergelijk je twee omega 3 supplementen?
Alleen naar de prijs per potje kijken zegt weinig. Je weet dan nog niet hoeveel EPA en DHA je per capsule krijgt, welke vorm is gebruikt of hoe lang een verpakking meegaat.
Vergelijk daarom eerst dezelfde punten:
| Waar kijk je naar? | Waar vind je het? |
|---|---|
| Vorm van de vetzuren | Productomschrijving of productinformatie |
| Hoeveelheid visolie, EPA en DHA | Samenstellingstabel |
| Capsulewand en overige ingrediënten | Ingrediëntenlijst |
| Dagdosering en aantal capsules | Gebruiksadvies en verpakking |
Net zoals je bij Brinta of havermout dezelfde voedingswaarden naast elkaar legt, moet je bij omega 3 supplementen dezelfde gegevens vergelijken.
Een potje met meer capsules hoeft niet automatisch meer EPA en DHA te bevatten. Ook 1.000 mg op het ene etiket hoeft niet hetzelfde te betekenen als 1.000 mg op het andere. Kijk daarom eerst wat het getal precies beschrijft en hoeveel daarvan per capsule aanwezig is. Pas daarna zegt een prijsvergelijking per potje echt iets.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!