De avond is misschien wel het lastigste deel van de dag voor iedereen op een dieet. Heb je je de hele dag ingehouden, en gezond gegeten – zit je toch opeens weer met een zak chips op de bank. Voor veel mensen is het bijna onmogelijk om de eetbuien na het diner te onderdrukken. Met […]
Lees verderBlog
Zelf een proteïne shake maken!
Je hebt ze ongetwijfeld wel eens in de sportschool of in de supermarkt zien liggen: proteïne shakes. Vaak zitten ze in stoer uitziende pakjes met allerlei mooie beloftes erop. Dat ze je helpen om in recordtempo je ideale lichaam helpen te bereiken, bijvoorbeeld. En hoewel dat zoals alle reclame een beetje overdreven is, is het […]
Lees verderHoeveel suiker zit er eigenlijk in snoep?
Snoep heeft een behoorlijk ongezond imago, en dat is duidelijk niet voor niets. Het zit boordevol suiker, en dan kun je tegenwoordig als voedingsmiddel weinig meer goed doen. Toch worden er door de meeste Nederlanders jaarlijks nog zakken vol snoep weggewerkt. Zeker kinderen zijn er vaak bijzonder dol op, wat met al die kleurtjes en […]
Lees verderMeer vet verbranden door cardio op een lege maag?
Misschien doe je het zelf wel: ’s ochtends voor het ontbijt nog even een rondje hardlopen. En anders zie je het ongetwijfeld genoeg gebeuren wanneer je eens vroeg de deur uit moet! De reden voor al die vroege ijver is niet dat we allemaal zo graag ons bed uitkomen. Waarom dan wel al die moeite? […]
Lees verderStresshormoon cortisol verlagen: 10 praktische tips!
We leven in een drukke wereld, en dat merken we ook aan onze gezondheid. Stress kan namelijk heel directe fysieke gevolgen hebben! Dat heeft te maken met het hormoon cortisol, dat je precies aan begint te maken in stressvolle situaties. En dat kan uiteindelijk tot nare complicaties leiden! Niet gek, dus, dat cortisol zo’n slechte […]
Lees verderTips voor gezond eten bij nacht- en ploegendiensten!
In Nederland werken volgens adviesbureau Dehora ongeveer een half miljoen mensen in nacht- of ploegendiensten. Onregelmatige werktijden, met andere woorden, die ook nog eens stevig tegen je biologische klok ingaan. Dat kan natuurlijk tot problemen leiden. Ruim een derde van de nachtwerkers krijgt al binnen een paar jaar te maken met gezondheidsproblemen. Een belangrijk deel […]
Lees verder