Gemiddeld krijgen Nederlanders relatief veel koolhydraten binnen, en relatief weinig eiwitten. En hoewel we de laatste jaren overspoeld worden door eiwitrijke diëten, zijn er nog steeds veel mensen met een eiwittekort! Dat ontstaat vooral doordat mensen simpelweg niet weten hoe belangrijk die eiwitten zijn. Want nee, je hebt deze macronutriënten zeker niet alleen nodig om […]
Lees verderBlog
Waarom je vaker rode bietensap moet drinken!
Vroeger werd het hoogstens als kleurstof gebruikt. Tegenwoordig wordt het steeds populairder om heel andere eigenschappen dan die mooie rode kleur: bietensap. Veel sporters zweren erbij om hun prestaties te verbeteren, en het wordt zelfs wel eens een ‘natuurlijke doping’ genoemd. In dit artikel leggen we je precies uit waar die stimulerende werking vandaan komt! Ook […]
Lees verderCalorieën in Bier: Complete Gids per Merk en Soort
Een koud biertje op een zomerse barbecue of tijdens de voetbalwedstrijd – voor velen hoort het er gewoon bij. Maar hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in bier? En belangrijker nog: kan je nog steeds genieten van een biertje als je op je gewicht let of wilt afvallen? Het korte antwoord: een standaard pilsje van 30 […]
Lees verder5 lekkere recepten met kip!
Kip is voor veel krachtsporters een echte favoriet. Het is relatief mager, niet overdreven duur, en bevat natuurlijk flinke hoeveelheden eiwitten. Helaas zijn er ook mensen die kip wat te saai vinden om het echt vaak te eten. Gelukkig is dat een probleem waar je makkelijk omheen kunt werken. Als je maar beseft dat je echt […]
Lees verderZelf hummus maken doe je zo!
Peulvruchten worden in de traditionele Hollandse keuken maar weinig gebruikt, behalve dan misschien in de bekende erwtensoep. Jammer, want deze categorie biedt een ontzettend veelzijdige verzameling aan voedzame en gezonde voedingsmiddelen, die zeker een waardevolle toevoeging aan je dieet kunnen zijn. Niet voor niets raadt het Voedingscentrum je in de nieuwe richtlijnen aan om met […]
Lees verderCardiotraining: wat je er wel en niet aan hebt!
Wil jij je conditie verbeteren en wat extra calorieën verbranden? Dan is cardiotraining een optie. Cardiovasculaire activiteiten als hardlopen, fietsen en zwemmen hebben een positief effect op je bloeddruk, verlagen de kans op hart- en vaatziekten en zijn uitermate geschikt om de conditie van je hart en longen te verbeteren. Dit levert je bij andere […]
Lees verder