Het oerdieet is met afstand het populairste voedingspatroon dat op dit moment op veel gezondheidsblogs en soortgelijke websites gepromoot wordt: duizenden mensen over de hele wereld leven volgens dit dieet, en nog veel meer mensen halen er inspiratie uit wanneer ze dagelijks hun maaltijden samenstellen. Heb jij de term al tientallen keren voorbij zien komen, […]
Lees verderBlog
Zelf gezonde pindasaus maken!
Nederlanders zijn dol op pindasaus. Of het nu bij een portie friet, een spiesje met saté of zelfs een volledige Indonesische maaltijd is. Een klodder saus lijkt onmisbaar te zijn op ieders bord. En dat is niet zo erg, is vaak de gedachte, want pinda’s zijn best gezond! Helaas is het niet zo makkelijk, want […]
Lees verder40 producten met gezonde vetten!
Vetten bevatten relatief veel calorieën, namelijk 9 kcal per gram. Dit is veel in verhouding tot de eiwitten en koolhydraten die slechts 4 kcal per gram bevatten. Het relatief hoge caloriegehalte van vetten is de reden dat veel mensen ze zoveel mogelijk proberen te vermijden. Enorm zonde, je lichaam heeft de gezonde vetten hard nodig […]
Lees verderSuggesties voor gezonde traktaties!
Als je kind jarig is, hoort trakteren er vanzelfsprekend helemaal bij. Maar hoe doe je dat als je probeert te voorkomen dat je kind al te veel snoep en ander suikerig voedsel binnenkrijgt? Gelukkig hoeft een gezonde traktatie niet meteen gelijk te staan aan een saaie traktatie, zeker niet als je een beetje extra tijd […]
Lees verderKoolhydratenlijst: 40 producten met gezonde koolhydraten!
Koolhydraten zijn de belangrijkste energieleveranciers voor je lichaam. Je hebt ze nodig om optimaal te kunnen functioneren – niet alleen bij het sporten, maar ook bij allerlei andere bezigheden. Vooral je brein kan zonder deze macronutriënt niet goed functioneren. Het is dus belangrijk dat je dagelijks genoeg gezonde koolhydraten binnenkrijgt! Maar zíjn gezonde koolhydraten nu […]
Lees verderGezonde vanille vla maken!
Nederlanders zijn enorme liefhebbers van toetjes, en vla is één van de producten waar we jaarlijks gemiddeld liters en liters van wegwerken. Heel logisch, want zo’n bakje vanille vla na het eten is natuurlijk heerlijk om de maaltijd weg te spoelen. Het nadeel? Het spul is mierzoet en zit dan ook boordevol suiker! Zelfs de […]
Lees verder