Koffie is misschien wel het meest gedronken drankje van Nederland. Een kop bij het ontbijt om wakker te worden, op werk een bakkie in de pauze, en ’s avonds gezellig nog eentje op de bank… Bij veel mensen loopt de hoeveelheid koffie die ze drinken al snel flink op. Toch is koffie niet alleen maar […]
Lees verderBlog
Hoeveel gram vezels per dag heb je nodig?
Je weet vast dat voedingsvezels gezond zijn – maar hoe veel meer zou je erover kunnen vertellen? Niet veel, vermoedelijk: uit onderzoek blijkt dat de meeste Nederlanders schrikbarend weinig over vezels weten. Vaak komen ze niet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30 – 40 gram voedingsvezels per dag. Tijd om daar verandering in te […]
Lees verderAlles over calciumrijke voeding en calcium tekorten!
Het mineraal calcium is ontzettend belangrijk. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat je botten en tanden stevig blijven, maar heeft ook allerlei andere functies. Het is dus belangrijk om er voldoende van binnen te krijgen, zodat je een calcium tekort kunt voorkomen! Zoals je waarschijnlijk wel weet, is melk een belangrijke bron van calcium. Maar […]
Lees verderSnel afvallen: 14 handige tips in een beknopt overzicht!
Je wilt snel afvallen? Dan ben je zeker niet de enige! Veel mensen beginnen vlak voor een speciale gelegenheid of een vakantie nog even aan een snel dieet. Het slechte nieuws: veel van die mensen slagen er niet in om ook echt veel slanker te worden of te blijven. Wil je echt zichtbaar resultaat zien? […]
Lees verderWaarom magere én vette vis razend gezond zijn!
Het Voedingscentrum adviseert al jarenlang om minstens twee keer per week vis te eten. Uit onderzoek blijkt echter dat maar weinig mensen dat advies ook opvolgen: slechts zo’n twintig procent. Onder jongeren ligt dat getal zelfs nog lager, namelijk op acht procent. Ben jij ook iemand uit die grote groep die maar zelden vis eet? […]
Lees verderKun je te veel fruit eten? En hoeveel fruit per dag is dat dan?
We leren allemaal van jongs af aan dat fruit gezond is. Toch is niet iedereen het daarmee eens! Er wordt ook regelmatig beweerd dat fruit juist een dikmaker is die je beter kunt vermijden als je af wilt vallen. Wie moet je in zo’n geval nou geloven? Is fruit een onbeperkt goede keuze, of kun […]
Lees verder