Er gespierd uitzien betekent niet alleen trainen tot je een ons weegt. Ook je vetpercentage is van groot belang. Je hebt namelijk weinig aan je zuurverdiende spiermassa als hij onzichtbaar is onder een dikke laag lichaamsvet. Maar hoe kom je nou aan droge spiermassa, spieren zónder vet? Naast de juiste training is daarvoor vooral je […]
Lees verderBlog
Obstipatie verminderen? 8 praktische tips!
Obstipatie of verstopping is een probleem waar iedereen wel eens mee te maken krijgt. Veel mensen blijven er echter stil mee rondlopen – het is toch geen onderwerp dat je makkelijk even bij de lunch bespreekt! En dat betekent dat het probleem soms veel langer aanhoudt dan nodig is. Vaak kun je je darmen relatief […]
Lees verderGewichtsschommelingen: 6 mogelijke oorzaken!
Gewichtsschommelingen zijn om gek van te worden als je af probeert te vallen. Het ene moment lig je netjes op schema, het volgende moment ben je opeens twee kilo zwaarder. En dat terwijl je echt niets geks gegeten of gedaan hebt! Dat soort schommelingen op de weegschaal kunnen zo demotiverend zijn dat je je hele […]
Lees verderIs lucuma poeder gezond als suikervervanger?
We moeten allemaal minder suiker eten, zo horen we vaak. Aan de andere kant hebben maar weinig mensen zin om zoetigheid voorgoed op te geven. Om die reden worden suikervervangers steeds populairder. Eén van de soorten die hard aan een opmars bezig is, is lucuma poeder. Tegenwoordig vind je dit poeder in grote supermarkten al […]
Lees verderSportmaaltijden om mee te nemen: wat eet je voor een training?
Sporten zonder de juiste brandstof, dat is voor veel mensen vragen om problemen. Op een lege maag is het immers lastig om écht alles te geven. Maar wat zijn goede sportmaaltijden om voor je training te eten? En hoe voorkom je dat je daarvoor steeds uren in de keuken staat? Gelukkig hoeft een makkelijke sportmaaltijd […]
Lees verderPortiegrootte inschatten: misleidende verpakkingen en wat je eraan doet!
Op voedselverpakkingen staat duidelijk hoe veel calorieën er per portie in een product zitten. Dat is een aanvulling op de calorieën per 100 gram. Handig, want zo heb je meteen een idee hoe veel energie je ermee binnenkrijgt! Tenminste… dat zou het geval moeten zijn. In werkelijkheid zorgen dat soort labels met calorieën juist voor […]
Lees verder