Het wordt langzamerhand toch echt warmer: de zomer staat eindelijk voor de deur. Goed nieuws voor de meesten van ons! Toch zijn er ook mensen die juist ontzettend zenuwachtig worden van de zomer – want zomer betekent strand, en strand betekent bikini’s. En als je wat onzeker bent over je lichaam, is een bikini ongeveer het naarste dat je aan kunt hebben.
Lig jij nu al wakker bij de gedachte aan wat gezellige stranduitjes moeten worden? Of overweeg je zelfs om nog even gauw op een crashdieet te gaan om voor de dag te kunnen komen? Gelukkig is dat allemaal grote onzin. Er zijn betere manieren om ervoor te zorgen dat jij over een paar maanden met je bikini body over het strand huppelt.
Het hoeft niet dunner!
Het belangrijkste dat je moet onthouden is heel simpel: je hoeft niet graatmager te zijn om een bikini aan te ‘mogen’. De meeste mensen vinden wat rondingen een heel stuk aantrekkelijker dan de skelettenlook de je op de catwalk ziet. Zelfs een buik die losser hangt dan je wilt is niets om je voor te schamen.
Veel mensen hebben op het strand de neiging zich alleen maar te vergelijken met twintigjarigen die nog strak in hun vel zitten. Maar als je even verder kijkt, zul je zien dat een ‘imperfect’ lichaam echt gewoon de norm is. Kortom: ga jezelf niet op belachelijke spinazie-en-waterdiëten zetten om af te vallen. Zo belangrijk is een modellenlichaam niet voor die bikini body.
Bikini body tips
Goed, hoor ik je nu zeggen, misschien is afvallen niet per se nodig. Maar dan nog voel ik me niet bepaald zelfverzekerd over dat lichaam dat ik nu in een bikini zou moeten hijsen. Dat kan natuurlijk gebeuren! En gelukkig zijn er andere manieren om je zelfvertrouwen te stimuleren, naast een smak afvallen.
Met onderstaande bikini body tips zie je er ook snel beter uit, maar dan op een veel gezondere manier. Bovendien zijn dit grotendeels kleine veranderingen waarmee je voor de zomer echt nog flinke vorderingen kunt maken. Wedden dat je over drie maanden al een heel stuk vrolijker in de spiegel kijkt?
1. Train je spieren
Zeker als je normaal gesproken niet echt sport, kan krachttraining je lichaam in een relatief korte periode een enorme boost geven. Het mes snijdt hier namelijk aan twee kanten. Aan de ene kant zorgt meer spierweefsel ervoor dat je er strakker en gezonder uitziet. Je hebt zo bijvoorbeeld minder last van die nare, flubberende bovenarmen en –benen.
Daarnaast zul je bovendien vanzelf afvallen als je wat meer spieren hebt! Spierweefsel verbrandt namelijk veel meer calorieën dan vet. Zelfs als je evenveel eet, zul je per saldo dus meer calorieën verbranden en afvallen. En een laatste geruststelling: als vrouw verander je echt niet opeens in een soort hulk met krachttraining. Daar maak je gewoon niet genoeg testosteron voor aan.
2. Eet minder suiker
Nog zo’n snelle hack die onmiddellijk resultaat geeft: stop met het eten van suiker. Dat betekent niet dat je nooit meer een stukje chocola mag, natuurlijk. Maar vervang de frisdrank eens door water, en eet een stuk fruit in plaats van je koekjes tussen de middag. Het minderen van suiker heeft bij veel mensen een fantastisch effect op hun lichaam.
Je huid wordt er bijvoorbeeld snel zuiverder van, wat in die bikini toch prettig is. Ook voelen veel mensen zich helderder als ze niet meer die constante drang naar suiker hebben. Ten slotte zul je ook hiermee waarschijnlijk ‘vanzelf’ minder calorieën binnenkrijgen en dus gewicht en vet verliezen, zeker in het begin!
3. Drink genoeg!
Natuurlijk weet je al dat het gezond is om genoeg te drinken. Maar kom je ook echt aan die twee liter per dag? Veel mensen blijven daar nog ruim onder zitten. Zonde, want goede hydratatie kan echt wonderen doen voor je lichaam. Zo profiteert opnieuw je huid er enorm van als je genoeg drinkt.
Daarnaast slaap je beter, ben je vrolijker en wakkerder en heb je minder snel last van bijvoorbeeld hoofdpijn. Je lichaam kan afvalstoffen in het algemeen namelijk makkelijker afvoeren als het daar voldoende vocht voor beschikbaar heeft.
Probeer de twee liter alleen met water en thee te halen: vruchtensap, frisdrank en alcohol hebben weer veel meer nadelen. Hoe weet je nu of je voldoende drinkt? De kleur van je urine geeft je een goede indicatie.
4. Verzorg je huid
Een beetje een onverwacht punt op het lijstje, misschien, maar zeker niet onlogisch. Het is verbijsterend hoe veel een gezonde huid voor je algehele uitstraling kan doen! Zeker in een bikini – met nogal wat huid zichtbaar – is dat flink de moeite waard. Een manier om je huid gezond te houden is om niet te vaak te douchen. Eén keer per dag is het maximum, maar om de dag gaat ook prima.
Douche ook niet te warm, en gebruik achteraf een goede bodylotion om uitdroging van de huid te voorkomen. Als je er gezond uit wilt zien, doet een kleurtje verder ook wonderen. Probeer dus vooral af en toe al wat zon mee te pakken in de achtertuin!
5. Werk aan je houding
Nog zo’n wondertruc om zelfverzekerder in je bikini te stappen: werk aan je houding. Ga niet met gebogen schouders op het strand staan. Onzekerheid is niet bijster aantrekkelijk, per slot van rekening! Hou in plaats daarvan je rug recht, schouders recht, hoofd omhoog. Zo creëer je een soort self-fulfilling prophecy: hoe zelfverzekerder je lijkt, hoe beter je eruit zult zien.
En dat heeft weer tot gevolg dat je ook reden hebt om zelfverzekerd te zijn! Bovendien: alleen met de juiste houding zijn die nieuw gebouwde spieren ook zichtbaar. Zo weet je zeker dat al dat werk niet voor niets is!
6. De juiste bikini
Dit lijkt misschien logisch, maar te veel mensen dragen niet de bikini die hun lichaam het beste uit doet komen. De kerntip is om bij het shoppen niet de bikini te kopen waarvan je wilt dat hij je perfect zou staan. Natuurlijk, de meeste vrouwen willen in een maatje XS passen. Maar als jij je in een bikini wurmt die gewoon te klein is, zie je er alleen maar uit alsof je er aan alle kanten uit puilt.
En wit kan soms heel stijlvol zijn, maar tegen een bleke winterhuid is het vaak eerder een beetje doods. Ga in plaats daarvan voor een bikini die jouw sterke punten optimaal uit doet komen. Zo heb je al een bikini body voor je ook maar iets aan jezelf gedaan hebt!
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!