11 simpele tips om te stoppen met snoepen!

Zucht….als er toch een pilletje was om te kunnen stoppen met snoepen! Niets menselijks is ons vreemd. Je bent dan ook zeker niet enige die moeite heeft om zijn handjes uit de snoepkast, la of pot te houden. Natuurlijk weten we dat het slecht voor ons is, maar toch is de verleiding daar. Gelukkig is er een aantal simpele dingen die je kan doen om het snoepen tot een minimum te beperken!

Minder snoepen

Grote kans dat dit het eerste was dat je proefde toen je als baby ter wereld kwam: de zoete smaak van moedermelk. Vanaf dat moment associëren de meesten van ons zoet met een gevoel van troost en veiligheid. Vandaar ook de term ‘comfort food’: suiker is letterlijk troost.

Stoppen met snoepen

Onze drang naar zoet is dus heel goed te verklaren. Het probleem is dat we hierbij in herhaling vallen, omdat juist de geraffineerde suikers in snoepgoed een verslavende werking hebben. De voedingsindustrie speelt daar op zijn beurt handig op in.

Tot aan de kassa toe word je verleid met allerlei lekkernijen. Stoppen met snoepen wordt zo alleen maar lastiger. Toch is het wel degelijk mogelijk, we vertellen je hoe met onderstaande 11 tips!

1. Haal het niet in huis

Klinkt als een open deur, maar wat er niet is kun je ook niet pakken! Door simpelweg geen snoep in huis te halen hou je het automatisch op grotere afstand. Worst case hier is dat je toegeeft aan je zoete drang met een gezonder alternatief. Maar dat is al winst!

2. Zoek afleiding

Een andere manier om minder te snoepen is door afleiding te zoeken. Eentje die je niet associeert met eten! Een eindje gaan wandelen of een vriend of vriendin bellen hebben dus waarschijnlijk meer effect dan een nieuwe aflevering van je favoriete tv-serie. Bedenk vooraf iets wat bij jou past.

3. Poets je tanden

Onze derde tip is supersimpel en verfrissend tegelijk. Speelt de drang naar zoetigheid ineens op? Geef er dan niet aan toe, maar poets in plaats daarvan je tanden. De frisse smaak na het tanden poetsen zal je echt helpen om de verleiding te laten voor wat het is.

4. Zorg voor gezonde alternatieven

De vierde tip om te stoppen met snoepen is om je zoete trek te vertalen naar iets voedzaams. Het gezonde alternatief dus! Denk aan fruit, snackgroenten of een handje goji bessen. Ook kun je een hartige healthy snack, zoals een handje zaden of nootjes nemen om te voorkomen dat je gaat snaaien.

5. Maak een afspraak met jezelf

Een strategie zorgt ervoor dat je sterker in je schoenen staat. Die bedenk je op een moment dat je goed in je vel zit en je je sterk voelt. Vul maar aan: “Als ik trek heb in iets zoets, dan…………….” Zet het desnoods als reminder in je telefoon of plak het op je koelkast

6. Eet langzaam

Wil je of kan je de verleiding echt niet weerstaan? Pak dan je moment en snoep bewust. Kies een kleine hoeveelheid en doe hier zo lang mogelijk mee. Eet dus langzaam en geniet heel bewust. Zo voorkom zo dat je gaat ‘bingen’.

7. Plan je maaltijden

Als je weet wat voor lekkernijen er nog op je te wachten staan, is het veel makkelijker om die ene verleiding te weerstaan. Plan daarom je maaltijden inclusief snacks en zorg er ook voor dat je een healthy snack bij je hebt in geval van nood.

8. Denk niet aan wat NIET mag

Als je continu bedenkt wat je allemaal niet mag, leg je er onbewust alleen nog maar meer focus op. Dat geldt ook voor snoepen en werkt dus averechts als je wilt minderen. Bedenk in plaats daarvan wat je allemaal wel kan eten! Een heel andere en veel positievere mindset.

9. Drink genoeg

Honger en dorst halen we nog wel eens door elkaar. Lekkere trek kan je dan ook de kop indrukken door simpelweg meer te drinken. Water is altijd een goede optie. Dat maak je eenvoudig al een stuk smaakvoller door er wat munt, citroen of komkommer aan toe te voegen.

10. Slaap voldoende

Het gevoel van honger en verzadiging wordt aangestuurd door je hormonen. Door te weinig slaap loop je echter het risico je hormoonhuishouding in de war te gooien. Voldoende nachtrust draagt dus indirect bij aan jouw pogingen om minder te snoepen.

11. Voorkom stress

Tot slot: voorkom onnodige stress! De aanmaak van stresshormonen kunnen namelijk je hunkering naar zoet aanwakkeren. Je lichaam zal in tijden van stress eerder vragen om extra brandstof in de vorm van snelle suikers.