De gezondheidsvoordelen van citroenwater

Veel gezondheidstips en dieetadviezen die je op het internet tegenkomt, zijn grotere aanpassingen in je leefstijl. Gelukkig zijn er ook een aantal gewoonten die je jezelf heel gemakkelijk aan kunt leren, en die met en paar minuten per dag voor enorme gezondheidsverbeteringen zorgen.

Het drinken van citroenwater is er daar één van! We kijken in dit artikel wat precies de voordelen van dit drankje zijn, en hoe je daar het beste van kunt profiteren.

Citroenwater maken

Om maar bij de basis te beginnen: hoe maak je citroenwater precies? Allereerst raden we je aan om alleen pure ingrediënten te gebruiken, dus zo schoon mogelijk water en sap dat je zelf van (biologische) citroenen geperst hebt. Sap uit een flesje bevat veel minder vitaminen, en vaak is er zelfs ook suiker aan toegevoegd.

Meng het sap van een halve citroen met een flink glas lauwwarm water en drink het direct op wanneer je je bed uit komt. Het is het beste om niet direct daarna te ontbijten; wacht daar nog een half uurtje mee en voer intussen je andere ochtendrituelen uit. (Als je Intermittent Fasting doet is het prima om een klein beetje citroensap door je water te doen, maar overdrijf dit niet.)

Vertering en detox

Wat zijn dan precies de voordelen die zo’n glas citroenwater oplevert? Om te beginnen is het ontzettend goed voor de manier waarop je lichaam met voedsel omgaat. Citroenwater bevat pectine, een stofje dat ervoor zorgt dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en dat je niet snel last krijgt van eetbuien.

Daarnaast helpt citroen om de darmen schoon te houden en stimuleert het de galproductie, waarmee je vetverbranding en voedselvertering op gang wordt geholpen. Ten slotte houdt het drankje de lever gezond, waardoor die sneller gifstoffen uit je lichaam af kan voeren. Perfect voor bij een detox!

Vitamine C

Een tweede voordeel is de hoeveelheid vitamine C die citroen bevat. Deze veelzijdige vitamine is onder andere ontzettend belangrijk voor je weerstand: het zorgt er bijvoorbeeld voor dat je niet de hele winter met snotneuzen en kriebelhoestjes rondloopt. Maar je immuunsysteem is niet het enige dat vitamine C nodig heeft; de stof is ook essentieel voor de gezondheid van je botten, bloedvaten en tanden.

Wonden genezen er beter door, je neemt beter ijzer op, en natuurlijk is het een sterke antioxidant die veroudering door vrije radicalen tegengaat. Met een glas citroenwater krijg je meteen een flinke portie van deze vitamine binnen!

Huid, haar en adem

Citroenwater helpt je niet alleen om je gezondheid te verbeteren, ook je uiterlijk voorkomen kan er een flinke boost van krijgen. Allereerst helpt citroen om je huid gezond te houden: het vertraagt de vorming van rimpels, zorgt dat je huid schoon blijft en helpt je op die manier om er iedere ochtend stralend uit te zien.

Daarnaast gaat citroenwater haaruitval tegen, iets waar veel mensen in de loop van hun leven mee te maken krijgen. Een laatste voordeel is dat je er een lekker frisse adem van krijgt, en dat het ook nog eens de gezondheid van je tandvlees stimuleert. Zo heb je die kauwgom niet meer nodig!

Alles met mate

Nog een laatste tip: hoe gezond citroenwater ook is, het is niet verstandig om meteen helemaal los te gaan en er dagelijks vijf glazen van achterover te slaan. Overdaad schaadt, en dat geldt evengoed voor dit drankje als voor andere voedingsmiddelen!

Zo is veel citroen heel slecht voor je tanden, een effect dat je overigens deels kunt neutraliseren door met een rietje te drinken en niet direct na het drinken je tanden te poetsen. Hou het dus op één glas in de ochtend, dan zul je al snel zien dat je je er veel vitaler van gaat voelen!