• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Gezondheid » Gezondheidsvoordelen citroenwater

De gezondheidsvoordelen van citroenwater

24 november 2015 by Mark van Oosterwijck 9 Reacties

De gezondheidsvoordelen van citroenwater

Veel gezondheidstips en dieetadviezen die je op het internet tegenkomt, zijn grotere aanpassingen in je leefstijl. Gelukkig zijn er ook een aantal gewoonten die je jezelf heel gemakkelijk aan kunt leren, en die met en paar minuten per dag voor enorme gezondheidsverbeteringen zorgen.

Het drinken van citroenwater is er daar één van! We kijken in dit artikel wat precies de voordelen van dit drankje zijn, en hoe je daar het beste van kunt profiteren.

Inhoud verberg
1) Citroenwater maken
2) Vertering en detox
3) Vitamine C
4) Huid, haar en adem
5) Alles met mate

Citroenwater maken

Om maar bij de basis te beginnen: hoe maak je citroenwater precies? Allereerst raden we je aan om alleen pure ingrediënten te gebruiken, dus zo schoon mogelijk water en sap dat je zelf van (biologische) citroenen geperst hebt. Sap uit een flesje bevat veel minder vitaminen, en vaak is er zelfs ook suiker aan toegevoegd.

Meng het sap van een halve citroen met een flink glas lauwwarm water en drink het direct op wanneer je je bed uit komt. Het is het beste om niet direct daarna te ontbijten; wacht daar nog een half uurtje mee en voer intussen je andere ochtendrituelen uit. (Als je Intermittent Fasting doet is het prima om een klein beetje citroensap door je water te doen, maar overdrijf dit niet.)

Vertering en detox

Wat zijn dan precies de voordelen die zo’n glas citroenwater oplevert? Om te beginnen is het ontzettend goed voor de manier waarop je lichaam met voedsel omgaat. Citroenwater bevat pectine, een stofje dat ervoor zorgt dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en dat je niet snel last krijgt van eetbuien.

Daarnaast helpt citroen om de darmen schoon te houden en stimuleert het de galproductie, waarmee je vetverbranding en voedselvertering op gang wordt geholpen. Ten slotte houdt het drankje de lever gezond, waardoor die sneller gifstoffen uit je lichaam af kan voeren. Perfect voor bij een detox!

Vitamine C

Een tweede voordeel is de hoeveelheid vitamine C die citroen bevat. Deze veelzijdige vitamine is onder andere ontzettend belangrijk voor je weerstand: het zorgt er bijvoorbeeld voor dat je niet de hele winter met snotneuzen en kriebelhoestjes rondloopt. Maar je immuunsysteem is niet het enige dat vitamine C nodig heeft; de stof is ook essentieel voor de gezondheid van je botten, bloedvaten en tanden.

Wonden genezen er beter door, je neemt beter ijzer op, en natuurlijk is het een sterke antioxidant die veroudering door vrije radicalen tegengaat. Met een glas citroenwater krijg je meteen een flinke portie van deze vitamine binnen!

Huid, haar en adem

Citroenwater helpt je niet alleen om je gezondheid te verbeteren, ook je uiterlijk voorkomen kan er een flinke boost van krijgen. Allereerst helpt citroen om je huid gezond te houden: het vertraagt de vorming van rimpels, zorgt dat je huid schoon blijft en helpt je op die manier om er iedere ochtend stralend uit te zien.

Daarnaast gaat citroenwater haaruitval tegen, iets waar veel mensen in de loop van hun leven mee te maken krijgen. Een laatste voordeel is dat je er een lekker frisse adem van krijgt, en dat het ook nog eens de gezondheid van je tandvlees stimuleert. Zo heb je die kauwgom niet meer nodig!

Alles met mate

Nog een laatste tip: hoe gezond citroenwater ook is, het is niet verstandig om meteen helemaal los te gaan en er dagelijks vijf glazen van achterover te slaan. Overdaad schaadt, en dat geldt evengoed voor dit drankje als voor andere voedingsmiddelen!

Zo is veel citroen heel slecht voor je tanden, een effect dat je overigens deels kunt neutraliseren door met een rietje te drinken en niet direct na het drinken je tanden te poetsen. Hou het dus op één glas in de ochtend, dan zul je al snel zien dat je je er veel vitaler van gaat voelen!

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Wat zijn de gezondste ontbijtgranen?
  • Is feta kaas gezond?
  • Vitamine K: wat doet het en waar zit het in?
  • Hoeveel stappen per dag is gezond?
  • Is gedroogd fruit gezond?
  • Actieve kool of “activated charcoal”: hét nieuwe wondermiddel?
  • Ontdek waarom je elke dag kruisbloemige groenten moet eten
  • Brinta of havermout: wat is gezonder?
  • Is speltbrood glutenvrij?
  • Is Japans eten gezond?

Categorie: Gezondheid

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Reacties

  1. M. Bacas zegt:

    8 oktober 2020

    Zeer interessant. Bedankt voor de tips.

    Beantwoorden
  2. Dirk zegt:

    16 juni 2018

    Jullie vermelden geen bronnen in jullie artikel. Ik vind het altijd zo moeilijk om dingen te geloven, als het om gezond eten gaat is er namelijk altijd wel weer een artikel te vinden waar beweerd wordt dat je iets juist niet moet doen. Onderstaand artikel waarschuwt o.a. voor de schadelijke effecten van zuur voor je tanden.

    http://www.menshealth.nl/Voeding/Dit-is-waarom-warm-water-met-citroensap-een-slecht-idee-is

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      21 juni 2018

      Hi Dirk,

      Groot gelijk! We proberen wel altijd bronnen te vermelden wanneer we naar specifieke wetenschappelijke onderzoeken verwijzen; verder houden we ons zo veel mogelijk aan de adviezen van bijvoorbeeld het Voedingscentrum en andere betrouwbare autoriteiten. Deze specifieke blog is een beetje verouderd en moet binnenkort even aangepast worden om inderdaad ook de nadelen duidelijk weer te geven. Thanks voor je opmerking, ik zet hem meteen op het lijstje :-)

  3. Terese zegt:

    1 mei 2018

    Zou je ipv een citroen ook een limoen kunnen gebruiken ?..of heeft dat een ander effect...

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      2 mei 2018

      Ja hoor Terese, dat kan ook prima :-)

  4. Naima zegt:

    14 maart 2018

    Hou Mark,

    Hoe bewaar ik de helft van de Citroen ?

    M.v.g
    Naima

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      14 maart 2018

      Hoi Naima,

      In principe kun je een halve citroen gewoon in de koelkast leggen met het snijvlak naar boven. Hij vormt dan vanzelf een dun laagje om uitdroging te voorkomen en blijft nog een paar dagen bruikbaar :-)

  5. Michiel zegt:

    22 februari 2017

    Hoi Mark,

    geld dit ook voor limoen?

    Met vriendelijke groet,

    Michiel

    Beantwoorden
    • Mark zegt:

      22 februari 2017

      Hoi Michiel,

      Ja, limoen valt in dezelfde categorie als citroen.
      Ze leveren beiden een iets andere verhouding in nutriënten, maar ze zijn beiden enorm gezond.

      Groetjes,

      Mark

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering
  • Het effect van voldoende slaap op je spiergroei

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2025 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy