7 producten die het afvallen gemakkelijker maken! 

Afvallen betekent minder calorieën eten dan je verbruikt, dat is de simpele basis waar het uiteindelijk om draait. Natuurlijk zijn er honderden verschillende manieren om dat voor elkaar te krijgen. Iedereen heeft zijn eigen methodes en voorkeuren, en iedereen loopt tegen zijn eigen problemen aan!

Toch zijn er wel degelijk producten die bijna altijd een handje kunnen helpen. Ze maken het mogelijk om op een makkelijke manier net wat calorieën te besparen. En zeker op de lange termijn kan dat uiteindelijk je resultaten flink ondersteunen.

We noemen hieronder zeven producten die je helpen om af te vallen. Niet dankzij vage, onbewezen bijwerkingen, maar simpelweg omdat ze zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt!

Let op: gezonde voeding is de basis

Nu zijn er natuurlijk de meest uiteenlopende caloriearme producten te krijgen, van brood tot hele maaltijdshakes. Klinkt makkelijk, maar we zouden je toch aanraden daar niet te veel gebruik van te maken. Het is beter als de basis van je voedingspatroon gewoon uit natuurlijke voedingsmiddelen bestaat – groente, fruit, gezonde eiwitten en vetten en trage koolhydraten.

Op die manier weet je zeker dat je ook echt alle vitamines en mineralen binnenkrijgt die je nodig hebt. Daarnaast raakt je lichaam gewoon beter verzadigd van ‘heel’ voedsel dan van een dieet van onduidelijke shakes. En ook niet onbelangrijk: caloriearm eten is duur. Je bent opeens heel wat extra geld kwijt als je al je maaltijden ermee vult.

Producten die helpen afvallen

Het is daarom verstandiger om caloriearme producten vooral als aanvulling te gebruiken. Ze creëren zeker niet opeens een heel nieuw voedingspatroon. In plaats daarvan geven ze je gewoon net iets meer mogelijkheden binnen je bestaande voedingspatroon.

En dat kan het weer net iets makkelijker maken om je gezonde gewoontes langdurig vol te houden. De volgende zeven supplementen en caloriearme producten zijn daar uitstekende voorbeelden van!

1. Caloriearme bakspray 

Kokosolie en olijfolie zijn gezond, zo veel is duidelijk. Het probleem is alleen dat vet niet echt slank is. Een lepel levert zo 100 calorieën op. Door een caloriearme bakspray te gebruiken, los je dat probleem op! Nogmaals: dit betekent niet dat de vetten uit olijfolie en kokosolie 'slecht' zijn, je hebt ze wel degelijk nodig.

Een caloriearme bakspray geeft je net die extra buffer voor vetten en calorieën. Bijvoorbeeld handig op dagen dat je eigenlijk al te veel vet hebt gegeten.

2. Stevia en andere zoetstoffen

Veel gezonde recepten voor zoete gerechten maken nog steeds gebruik van allerlei zoetmiddelen. Producten als honing en gedroogde vruchten zijn wel wat gezonder, maar bevatten nog steeds redelijk wat calorieën. Het kan daarom soms slim zijn om andere zoetstoffen als stevia te gebruiken.

Die zijn extreem veel zoeter dan gewone suiker. Je hebt er daarom veel en veel minder van nodig om hetzelfde effect te bereiken. Het is waarschijnlijk beter voor je lichaam om niet te veel kunstmatig te zoeten, maar voor af en toe kan dit prima.

3. Smaakextracten

Een andere optie is om smaakextracten te gebruiken om je eten op smaak te brengen. Een bekende optie is bijvoorbeeld vanille-extract. Je bent dat ongetwijfeld wel eens tegengekomen in bijvoorbeeld recepten voor gezond gebak. Vanille-extract voegt een beetje zoetigheid aan je gerecht toe, zonder dat daar meteen een lading calorieën bijkomt.

Op dezelfde manier kunnen ook andere extracten je helpen om makkelijk een beetje te variëren met smaken. (En natuurlijk kunnen ook kruiden en specerijen deze rol heel goed vervullen.)

4. Rauwe cacao

Dol op chocola, maar niet op alle vet en suiker die je daarmee ook meteen binnenkrijgt? Rauwe cacao kan een oplossing zijn. Omdat het nauwelijks bewerkt is, heeft dit cacaopoeder een ontzettend sterke chocoladesmaak. Opnieuw betekent dat dat je er nauwelijks iets van hoeft te gebruiken om het al te proeven.

En ook dat bespaart weer calorieën. Overigens is rauwe cacao ook gewoon enorm gezond, met flinke hoeveelheden vitamines en mineralen. Je hoeft je dus zeker niet schuldig te voelen als je dit product gebruikt.

5. Caloriearme sauzen 

Sauzen en beleg zijn producten die de calorieconsumptie vaak ongemerkt al enorm opdrijven. Goed vervelend, want ze zorgen ook makkelijk voor smaak in je maaltijd. Er bestaan gelukkig voor veel populaire sauzen ook caloriearme alternatieven.

Dus ben je echt even toe aan een lekkere klodder mayonaise? Of ketchup waar niet te veel suiker aan is toegevoegd? Eet je een keer pannenkoeken en vind je die echt niet compleet zonder stroop? Al die producten bestaan in caloriearme variant.

6. Bloemkool- en broccolirijst

Zoals we al vaker gezegd hebben is er niks mis met gewone (zilvervlies)rijst of koolhydraten in het algemeen. Het probleem is dat veel mensen die willen afvallen te veel koolhydraten (en dus calorieën) binnen krijgen. Daarom zijn er tegenwoordig veel koolhydraatarme producten te koop.

Ook worden bloemkool- en broccolirijst steeds populairder. Rijst van bloemkool of broccoli, bevat veel minder energie. Eet er flink wat groenten en eiwitten bij, en je hebt nog steeds een heel volledige maaltijd – maar dan een stukje slanker.

7. Eiwitpoeder

Het laatste element op de lijst is net even anders dan de rest. Eiwitpoeder is namelijk niet per se heel arm aan calorieën. Die eiwitten leveren immers nog steeds gewoon vier calorieën per gram, geïsoleerd of niet. Toch is dit een product dat je zeker kan helpen om af te vallen.

Wanneer je meer eiwitten wilt eten, bijvoorbeeld om je sportresultaten te verbeteren, kan dat even wennen zijn. Vind je het lastig om aan je dagelijkse hoeveelheid te komen? Dan is een eiwitshake vaak de makkelijkste manier om dat op te lossen!