• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef Community NIEUW
  • Gratis recepten
  • Voedingsschema
  • FitChef Family Boek
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Gezondheid » Kun je gezond dik zijn, of is dat een fabeltje?

Kun je gezond dik zijn, of is dat een fabeltje?

10 januari 2018 by Mark van Oosterwijck 1 Reactie

Kun je gezond dik zijn, of is dat een fabeltje?

Gemiddeld genomen is overgewicht behoorlijk ongezond. Jarenlang gingen onderzoekers er echter vanuit dat dat niet voor ieder geval gold. Bij metingen was er vaak een groep deelnemers waar dat hoge gewicht helemaal niet zo veel nadelige gevolgen leek te hebben. Die verhouding werd metabolisch gezond overgewicht genoemd.

Recenter zijn er echter ook onderzoeken die uitwijzen dat het áltijd ongezond is om overgewicht te hebben. Hoe zit dat nu precies? Kun je "gezond dik" zijn, of is dat maar een fabeltje? We zetten het in dit artikel voor je uiteen!

Inhoud verberg
1) Is dik zijn ongezond?
2) Geen exclusief ‘dik’ probleem
3) Het probleem van de BMI
4) Levensstijl zegt meer!
5) Dus: kun je gezond dik zijn?

Is dik zijn ongezond?

Overgewicht heeft een behoorlijk slecht imago, en dat is niet helemaal voor niets. Mensen met een BMI van boven de 30 hebben namelijk veel te maken met gezondheidsproblemen. Denk daarbij bijvoorbeeld aan een te hoge bloeddruk en te veel cholesterol, maar ook aan vergaande insulineresistentie of zelfs diabetes.

Al deze factoren worden in verband gebracht met een grotere kans op hart- en vaatziekten. Mensen met overgewicht komen dan ook relatief vaak vroegtijdig te overleiden door hartproblemen. Na 10 jaar hevig overgewicht neemt de kans op een hartaanval of een beroerte zelfs al met 25% toe (bron).

Geen exclusief ‘dik’ probleem

Dat klinkt allemaal alarmerend – en ja, dat is het tot op zekere hoogte ook. Toch kunnen er bij dit soort cijfers wel wat kanttekeningen worden geplaatst. Zo zijn de hierboven genoemde punten zeker niet exclusief een probleem voor dikke mensen. Sterker nog: maar liefst een kwart van de mensen met normaal gewicht (BMI 20-25) loopt met dezelfde risicofactoren rond.

Met andere woorden, die cholesterolspiegel en bloeddruk worden echt niet alleen veroorzaakt door al dat overtollige vet. Er zijn veel meer – en veel belangrijker – factoren die een rol spelen. Die worden helaas alleen vaak over het hoofd gezien. Met als gevolg dat mensen de verkeerde ‘oplossingen’ aangrijpen en alleen maar ongezonder worden!

Het probleem van de BMI

De grootste moeilijkheid zit hem bij het diagnosticeren van gevaarlijk overgewicht. Vaak wordt dat met behulp van de Body Mass Index gedaan, het BMI. Die wordt berekend aan de hand van je lichaamsgewicht en je lengte. Een BMI van 18 tot 25 is gezond. Tot 30 heb je licht overgewicht, vanaf daar heet het gevaarlijk overgewicht.

Het probleem is dat het BMI een heel onzorgvuldige meetmethode is. Hij zegt bijvoorbeeld niets over lichaamssamenstelling – komt dat gewicht van vet of van spieren? Ook de plek waar het vet zich bevindt wordt niet meegenomen, terwijl buikvet ongezonder is dan 'gewoon' overgewicht (2). Het is dus eigenlijk heel vreemd dat er aan de hand van BMI iets over gezondheid gezegd wordt.

Levensstijl zegt meer!

Er zijn dan ook meetmethoden waarmee je veel accurate voorspellingen over gezondheid kunt doen. Zo is leefstijl uiteindelijk een grotere factor. Iemand die te dik is, maar gezond eet, doet het in de statistieken beter dan iemand met gezond gewicht en een slecht eetpatroon. De tweedeling ‘wel of geen overgewicht’ is dan eigenlijk ook niet heel zinnig.

Ja, écht gezond dik zijn is moeilijk. Dikke mensen met een gezonde leefstijl lopen nog steeds meer risico dan mensen met gezond gewicht en een gezond voedingspatroon. Desalniettemin is er ook zonder af te vallen ontzettend veel winst te behalen op het gebied van gezondheid bij overgewicht.

Dus: kun je gezond dik zijn?

Toegegeven: overgewicht levert altijd een extra risico op. Gezond dik zijn is in dat opzicht dus een fabeltje. Aan de andere kant, die gevolgen van overgewicht hóéven niet heel groot te zijn.

En, belangrijk om te beseffen: ongezond afvallen is slechter voor je dan dik zijn en gezond leven. Ga bij overgewicht dus niet koste wat het kost proberen om vet kwijt te raken. Je doet je lichaam geen plezier door jezelf uit te hongeren!

Concentreer je in plaats daarvan liever op gezond voedsel en lichte beweging. Zelfs als je nog steeds evenveel calorieën eet, gaat je gezondheid daarmee meer vooruit dan met een typisch crashdieet.

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • 7 signalen dat je te gezond eet!
  • Waarom seks zo enorm gezond is!
  • Wat zijn de gezondste kruiden en specerijen? 
  • Waar zit omega 3 in?
  • Wat is kokos aminos en waar gebruik je het voor?
  • “Eet dit ene superfood elke dag!”
  • Hennepzaad: wat is daar zo bijzonder aan?
  • 6 redenen waarom veel water drinken zo gezond is!
  • Onverklaarbaar gewichtsverlies? 5 mogelijke oorzaken!
  • Waar zit lactose in?

Categorie: Gezondheid

Lees Interacties

Reacties

  1. Hannah zegt:

    18 mei 2019

    Fijn dat je ook dit soort artikelen schrijft, want de eenzijdige en vaak stigmatiserende berichtgeving (afkeur en stigma zorgt voor meer schaamte, terugtrekken, stress, die juist weer ongezond zijn en zeker niet helpen bij een gezonde leefstijl/afvallen) is erg vermoeiend en schadelijk m.i.
    Zie ook de HAES beweging (Health at Every Size).

    Beantwoorden

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Primaire Sidebar

fitchef family boek

Meest recente artikelen

  • Barefoot hardlopen: waarom rennen op blote voeten?
  • Zoetstoffen en diabetes: de nieuwe voedingsrichtlijn
  • Kun je afvallen door Dry January?
  • Vegan snacks: gezond en duur?
  • Is een marathon lopen gezond?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • Barefoot hardlopen: waarom rennen op blote voeten?
  • Zoetstoffen en diabetes: de nieuwe voedingsrichtlijn
  • Kun je afvallen door Dry January?
  • Vegan snacks: gezond en duur?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef Community NIEUW
  • Gratis recepten
  • FitChef Family Boek
  • Voedingsschema op maat
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2021 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy