Platvoeten komen steeds vaker voor. Hoewel de oorzaak soms genetisch is, heeft het vaak te maken met onze moderne levensstijl waarin we te weinig (natuurlijk) bewegen. Omdat de voeten de basis zijn waarop ons hele lichaam steunt kan een kleine afwijking heel wat klachten met zich meebrengen. Gelukkig zijn er verschillende oplossingen mogelijk, afhankelijk van de precieze oorzaak en de ernst van je klachten.
Wat zijn platvoeten?
We spreken van platvoeten (of pes planus) als je aan de binnenkant van de voet nauwelijks of geen voetboog meer hebt. Een normale voetboog heeft een hoogte van 1,3 cm, gemeten vanop de grond tot het hoogste punt van de boog. Bij iemand met platvoeten is deze boog dus zo goed als verdwenen.
Hoe ontstaan platvoeten?
Platvoeten kunnen op twee verschillende manieren ontstaan. We maken hierbij het onderscheid tussen een soepele platvoet en een stijve platvoet.
Soepele platvoeten
Een soepele platvoet wil zeggen dat de pezen en spieren van de voet te zwak zijn om de voetboog te onderhouden. De oorzaak kan een tekort aan spierkracht en juiste beweging zijn al dan niet samen met overgewicht.
Een van de belangrijkste oorzaken is het dragen van schoeisel. Moderne schoenen maken de voetspieren lui waardoor ze zwak worden en hun functie verliezen.
Stijve platvoeten
Stijve platvoeten ontstaan vaak door een geboren afwijking van de voeten. Soms hebben gewrichten in de voet een afwijkende vorm, in andere gevallen zijn een aantal voetbotten zelfs met elkaar vergroeid.
Andere oorzaken die meer structureel van aard zijn zijn:
- Een voet- of enkelblessure
- Reumatoïde artritis
- Een blessure aan de spieren of pezen
- Een zenuwaandoening of spierziekte
- Diabetes
De gevolgen van platvoeten
Als je een goede voetboog mist heeft dit allerlei gevolgen voor de biomechanica van je lichaam. Zonder voetboog rolt de voet naar binnen, dat noemen we overpronatie. En hiermee hangt vaak een afwijkende voetstand naar buiten samen. Daarmee bedoelen we dat de tenen naar buiten wijzen in plaat van naar voor.
Als gevolg hiervan zal je hele lichaam compensatiegedrag vertonen. Daardoor ontwikkel je een suboptimale houding in je gewrichten wat klachten kan geven in je knie, heup, kuit, onderrug en zelfs tot in je nek. Hoe sneller je op zoek gaat naar een behandeling, hoe meer klachten je kan voorkomen en verhelpen.
Wat te doen tegen platvoeten?
De klachten die optreden door een afwijkende voetstand kan je verhelpen op verschillende manieren. Idealiter wil je de oorzaak aanpakken, maar dat is helaas niet altijd mogelijk.
Inlegzolen voor platvoeten
Voor personen met een zenuwaandoening, een blessure of een aangeboren afwijking zijn inlegzolen een goede keuze. Ze kunnen een voetboog creëren en zo op een eenvoudige manier je snel van je klachten af helpen. Het nadeel is dat zodra je je schoenen met steunzolen uittrekt, je nog steeds platvoeten hebt.
Afvallen
Indien overgewicht aan de basis ligt van je platvoeten is het aangewezen om af te vallen. Niet alleen voor je voeten, maar ook voor je algehele gezondheid.
Opereren
Een operatie of chirurgische ingreep kan helpen bij aangeboren afwijkingen. Een van de mogelijke interventies is het scheiden van aaneengegroeide botten.
Voetentraining
Indien je platvoeten veroorzaakt worden door luie pezen en gewrichten kan je die simpelweg weer gaan trainen. Dat doe je op twee manieren. Enerzijds zijn er tal van kleine oefeningen die je kan doen om je voetspieren te trainen. Anderzijds is het goed om geleidelijk aan meer blootsvoets te lopen of in minimalistische schoenen. Zo train je je voeten de hele dag door, net zoals de natuur het voor ons voorzien had.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!