• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef Community NIEUW
  • Gratis recepten
  • Voedingsschema
  • FitChef Family Boek
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Gezondheid » “Eet dit ene superfood elke dag!”

“Eet dit ene superfood elke dag!”

26 maart 2018 by Mark van Oosterwijck Reageer

“Eet dit ene superfood elke dag!”

Wil jij honderd jaar oud worden? Probeer je je huid weer te laten stralen zoals toen je achttien was? Wil je je brein gezond houden en Alzheimer voorkomen? Of wil je kanker genezen door alleen wat aan je dieet te veranderen?

Het internet heeft daar altijd wel een oplossing voor. Eet elke dag avocado’s! Drink dagelijks tarwegras! Roer iedere ochtend een lepel chiazaad door je kokosyoghurt! Maar hoe veel zin heeft het om een superfood elke dag op het menu te zetten? We bespreken het in deze blog!

Inhoud verberg
1) De verleiding van superfoods
2) Een superfood elke dag eten?
2.1) Te veel is nooit goed
2.2) Gebrek aan variatie
2.3) Werkt het wel?
2.4) Geen lol meer aan
3) Hoe moet het dan wel?

De verleiding van superfoods

Superfoods zijn na een paar jaar al niet meer weg te denken uit ons voedingspatroon. Hoe komt het nou dat dit soort producten zo populair zijn? Heel simpel: stiekem willen we allemaal graag een “quick fix” voor onze gezondheid vinden. Want zou het niet mooi zijn als je aan één perfect superfood genoeg hebt om optimaal te functioneren?

Zeker in een tijdperk waarin alles steeds sneller en makkelijker gaat, is die verleiding logisch. Als je een ontsteking of aandoening met wat pilletjes genezen kan worden, waarom dan een slecht eetpatroon niet? Maar helaas: voeding zit nét wat ingewikkelder in elkaar dan dat.

Een superfood elke dag eten?

Helaas wordt er alsnog gretig op die behoefte van mensen ingespeeld. Het idee dat je bepaalde producten dagelijks moet eten, komt overal terug. Eet dagelijks een avocado! Een groene smoothie! Een bak havermout! Eén glaasje rode wijn en 20 gram pure chocola!

Maar hoe veel waarde moet je nu aan dit soort adviezen hechten? Daar kunnen we heel kort over zijn: je mag ze met een flinke korrel zout nemen. Hoe gezond iets ook is, niets hoeft elke dag. En daar zijn heel wat redenen voor!

Te veel is nooit goed

Om te beginnen: je kunt altijd te veel van het goede eten. Veel producten zijn in gematigde hoeveelheid heel goed voor je, maar worden in grotere porties ongezond. Soms juist door diezelfde eigenschap die ze om te beginnen zo gezond maakte!

Lijnzaad, bijvoorbeeld, bevat enorm veel vezels – maar eet je er te veel van, dan raken je darmen daar flink overstuur van. Avocado, noten en vette vis bevatten gezonde vetten, maar leveren in grote hoeveelheden te veel calorieën. Meer voorbeelden vind je in deze eerdere blog.

Gebrek aan variatie

Daar komt bij dat een strak ‘superfoodregime’ de variatie in je voedingspatroon kan schaden. En dat is zonde, want variatie staat juist op nummer één als het om een gezond dieet gaat. Juist door van alles een beetje te eten, zorg je dat je zo veel mogelijk gezondheidsvoordelen meekrijgt.

Eet je elke dag dezelfde bak havermout? Dan mis je de voordelen van andere ontbijtjes. Elke dag spinazie en broccoli? Af en toe een andere groente is ook heel gezond! Kortom: te veel van het één kan tot te weinig van het ander leiden.

Werkt het wel?

Erger nog: soms geef je die variatie voor niets op. Van veel zogenaamde superfoods is namelijk nooit bewezen dat ze daadwerkelijk zo veel voordelen opleveren. Prima, ze bevatten veel van een specifiek stofje – maar daar worden vaak veel te mooie claims aan opgehangen, zonder enig wetenschappelijk bewijs.

De waarheid is dat je lichaam een ingewikkelde machine is. We zijn er nog lang niet achter welk stofje precies welke functies heeft. Bovendien is het maar zelden zo dat één stof voor een heel proces verantwoordelijk is. Juist omdat het samenspel tussen nutriënten zo belangrijk is, werkt het vaak niet om je op één superfood te focussen.

Geen lol meer aan

Ten slotte is er weinig aan om voeding als een optelsom van losse superfoods te gaan beschouwen. Heb je vandaag je lepeltje chiazaad al gehad? En je handje walnoten? Je doet jezelf en je zin in eten geen plezier door er een soort checklist van te maken die je iedere dag af moet werken.

Hoe moet het dan wel?

Hoe kun je al deze problemen vermijden en toch gezond eten? De makkelijkste manier is om meer in voedingscategorieën te denken dan in losse producten. Dus: je hoeft niet per se spinazie te eten, als je maar groente eet. En dat kun je elke dag weer heel anders invullen, waardoor de variatie vanzelf in orde blijft.

Kies je iedere dag voor wat dierlijke en plantaardige eiwitten, flink wat groente en fruit, volkoren koolhydraten en wat gezonde vetten? Met af en toe iets ongezonds als traktatie, maar niet te vaak? Dan zit je eigenlijk al snel goed. Geen enkele noodzaak om te plannen welk superfood elke dag weer op het menu moet staan, dus!

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Een vitamine B tekort: heb jij er last van?
  • Waar is vitamine C goed voor?
  • Enkele praktische tips voor meer energie!
  • Tips om voldoende jodium binnen te krijgen als je geen brood eet!
  • Heb jij een slaaptekort? En hoe kom je er weer vanaf?
  • Trainen om gezond oud te worden
  • Hoe gezond is pindakaas en wat is de 'beste' keuze?
  • Waar is gember goed voor?
  • Brinta of havermout: wat is gezonder?
  • Waarom je iedere dag micro workouts zou moeten doen

Categorie: Gezondheid

Lees Interacties

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Primaire Sidebar

fitchef family boek

Meest recente artikelen

  • De dieetcultuur: waarom bestaat die?
  • Groene poeders: een oplossing voor extra groenten
  • Mushroom koffie, een nieuwe trend
  • Microgroenten; wat zijn dat?
  • Wat is NEAT en hoe maak je er gebruik van?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • De dieetcultuur: waarom bestaat die?
  • Groene poeders: een oplossing voor extra groenten
  • Mushroom koffie, een nieuwe trend
  • Microgroenten; wat zijn dat?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef Community NIEUW
  • Gratis recepten
  • FitChef Family Boek
  • Voedingsschema op maat
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2021 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy