Huidplooimeting om je vetpercentage te meten!

Ben jij aan het afvallen of actief met sport bezig? In beide gevallen speelt je vetweefsel een belangrijke rol en wil je ervoor zorgen dat je hier niet te veel van hebt. Een gezond lichaam heeft een laag vetpercentage, maar dit is niet altijd helemaal aan de lichaamsbouw van iemand te zien. Je kunt je vetpercentage op diverse manieren meten, maar een huidplooimeting is een betrouwbare methode. In deze blog vertellen we er meer over!

Waarom lichaamsvet meten?

Veel mensen die willen afvallen rekenen hun BMI uit of kijken alleen naar het gewicht op de weegschaal. Spieren wegen meer dan vet. Iemand die veel spiermassa heeft kan een hoog BMI hebben, maar dit betekent niet dat die persoon ook daadwerkelijk overgewicht heeft. Ook de weegschaal geeft je een indicatie van je vooruitgang, maar het zegt het helemaal niks over de samenstelling van je lichaam.

Iemand die er slank uitziet of flink afgevallen is, kan namelijk nog steeds een hoog vetpercentage hebben. Dit kan uiteindelijk tot gezondheidsproblemen leiden. Veel belangrijker is de verhouding tussen spierweefsel en vetweefsel in je lichaam. Dit kun je meten met behulp van een een huidplooimeting.

Huidplooimeting bij sporters

Ook voor sporters is het heel belangrijk om te weten wat hun vetpercentage is. Vetweefsel speelt een heel belangrijke rol in de prestaties van sporters. Als sporter doe je er dus goed aan om een huidplooimeting uit te laten voeren. Zodra jouw vetpercentage te hoog of te laag is, kan dat nadelige effecten hebben op jouw prestaties.

Het verschilt per sport hoe nadelig een hoog of laag vetpercentage kan zijn. In het algemeen zorgt een hoog vetpercentage ervoor dat je extra gewicht met je meedraagt waardoor je trager bent in het dagelijks leven. Vooral bij sporten waarbij snelheid een vereiste is, is dit vanzelfsprekend een probleem.

Bij een te laag vetpercentage kan je lichaam niet goed herstellen, omdat vetten nodig zijn bij de aanmaak van onder andere lichaamscellen en hormonen. Een huidplooimeting laat eenvoudig zien of jij wat aan jouw vetpercentage moet doen.

Vetpercentage berekenen met een huidplooitang

Een huidplooimeting wordt gedaan met behulp van een huidplooitang. Hiermee wordt de dikte van diverse huidplooien gemeten en kan het vetpercentage worden bepaald. Meestal wordt een huidplooimeting op vier verschillende plekken gedaan. Namelijk bij de biceps (voorkant bovenarm), triceps (achterkant bovenarm), subcapsulaire plooi (onder schouderblad) en supra-iliacale plooi (vlak boven het heupbeen).

Door op deze punten te meten, wordt er een goed beeld geschetst van de vetmassa in jouw lichaam. In onderstaande tabel kun je zien wat een goed gemiddeld vetpercentage is. Dat ligt bij vrouwen een stuk hoger, omdat die van nature meer vet hebben dan mannen.

Huidplooimeter kopen

Wil je ook een huidplooimeting laten uitvoeren? Voor de eerste keer kan het verstandig zijn om een huidplooimeting door een professional uit te laten voeren. Het is namelijk erg belangrijk om op de juiste plekken te meten zodat je niet een verkeerd beeld krijgt van je eigen vetpercentage.

Bij veel sportscholen en fitnesscentra kun je dit laten doen. Wil je daarna toch zelf ermee aan de slag? Denk er dan eens aan om een huidplooimeter te kopen. Ze hoeven helemaal niet zo duur te zijn en je kunt ze krijgen vanaf ongeveer € 7,-. Wil je een uitgebreidere versie die ook digitaal informatie laat zien, dan moet je denken aan een paar tientjes.

Het voordeel van een eigen huidplooimeter is dat je op elk moment kunt meten en je kunt heel gemakkelijk zelf je progressie bijhouden. Voor je gezondheid is het zeker de moeite waard om dit met regelmaat te controleren!