• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Gezondheid » 6 tips tegen werkstress

6 tips tegen werkstress

28 december 2022 by Pieter de Wit Reageer

6 tips tegen werkstress

Een derde van alle verzuimdagen in Nederland wordt veroorzaakt door psychische klachten, waarvan er minstens 21% stressgerelateerd zijn. Ook een derde van het langdurige verzuim heeft te maken met (werk)stress. Waar komt al die werkstress toch vandaan? En hoe ga je ermee om?

Inhoud verberg
1) Gezonde werkdruk versus ongezonde werkstress
2) Symptomen van werkstress
3) Oorzaken van werkstress
4) 6 tips tegen werkstress
4.1) 1. Praat
4.2) 2. Neem bewust rust
4.3) 3. Verhoog je veerkracht
4.4) 4. Organiseer jezelf
4.5) 5. Verander van functie of baan
4.6) 6. Zoek hulp

Gezonde werkdruk versus ongezonde werkstress

Met een normale werkdruk is niets mis. Het kan juist zorgen voor een hogere productiviteit, een sterke drive en een “flow” gevoel. Het is pas wanneer de normale werkdruk te groot wordt ten opzichte van jouw persoonlijke belastbaarheid, dat er ongezonde werkstress ontstaat.

Symptomen van werkstress

Hoe kan je negatieve werkstress herkennen? Vaak treden er een of meer van deze factoren op:

  • Vermoeidheid: het gevoel van nooit meer uitgeslapen te zijn
  • Slechtere concentratie
  • Slaapstoornissen
  • Slecht humeur
  • Lagere productiviteit
  • Lichamelijke klachten zoals hoge bloeddruk, misselijkheid en hoofdpijn
  • Lager libido
  • Moeite hebben met veranderingen op het werk
  • Negatieve mindset ten opzichte van je werk en het bedrijf
  • Sneller geïrriteerd zijn
  • Ontevredenheid
  • Neerslachtigheid

Oorzaken van werkstress

De oorzaak van werkstress is niet enkel “te veel werk”. Verschillende factoren kunnen je emmer doen vollopen:

  • Gepest worden
  • Te weinig of te veel zelfstandigheid en uitdaging
  • Werk doen wat niet bij je past
  • Een conflict op het werk
  • Je sociaal niet op je plek voelen
  • Veel kritiek van je baas
  • Privé-problemen zoals gezondheidsklachten, een scheiding, druk gezin of financiële problemen.
  • Je persoonlijkheid: Personen die vaak piekeren, weinig zelfvertrouwen hebben, de lat heel hoog leggen en/of passief omgaan met hun problemen zijn vatbaarder voor werkstress en een burn-out.

6 tips tegen werkstress

Herken je jezelf in bovenstaande symptomen en wil je iets doen aan het gevoel van werkstress? Bedenk dan dat de oplossing soms heel complex is, en soms heel eenvoudig. Neem even diep adem, en zet de eerste (kleine) stap:

1. Praat

Praten over je persoonlijke uitdagingen kan wonderen doen. Praten op zichzelf lucht al enorm op. Het gevoel om gehoord en begrepen te worden is erg helend.

Daarnaast kan praten ook helpen om je probleem bewust te maken bij andere personen. Want je omgeving is vaak druk met zichzelf bezig en zij hebben niet altijd door hoe jij je voelt. Praat met je collega’s, vrienden, partner, familie of een vertrouwenspersoon. Je zal zien hoeveel mensen om je geven en je willen helpen. In kwetsbaarheid zit juist veel kracht.

2. Neem bewust rust

Op korte termijn kan het bijna niet anders dan dat je even wat gas terug moet nemen. Neem een extra dagje vrij, boek een vakantie, zeg nee tegen extra werk en ontspan.

Ontspannen is essentieel, maar de uitdaging zit hem in het vinden van waar jij echt van ontspant. Voor sommige mensen is het yoga, voor anderen gewoon even in de tuin zitten met een goed boek, of spelen met de kinderen. Vooral lichte beweging en de rust van de natuur doet wonderen.

3. Verhoog je veerkracht

Je veerkracht en mentale weerbaarheid verhogen zorgt ervoor dat je meer aankan. Dat kan je doen door cognitieve therapie, of simpele interventies zoals gezond eten of af en toe koud douchen.

4. Organiseer jezelf

Je werkstress kan erg overweldigend zijn. Door structuur aan te brengen in je dag en in al je taken, maak je de uitdagingen overzichtelijk. Deel je werk in, in verschillende deeltaken en plan deze in een agenda. Het gevoel van controle geeft je duidelijke handvatten en verlaagt de stress.

5. Verander van functie of baan

Als je baan niet bij je past, verander dan van functie of bedrijf. Dat is inderdaad makkelijker gezegd dan gedaan. Maar als het nodig is, is het wel belangrijk dat je er stap voor stap werk van maakt. Misschien kan je een tijdje deeltijds werken en een opleiding doen voor iets waar je een grote passie voor hebt. Laat je eventueel begeleiden door een loopbaancoach.

6. Zoek hulp

Zoek en aanvaard hulp vanuit elke hoek. Het is oké om je even niet goed te voelen. Andere mensen staan je graag bij. Voel je hier niet slecht of schuldig over en aanvaard de hulp van anderen. Later, wanneer jij weer op je pootjes terecht bent gekomen, kan je op jouw beurt weer je steentje bijdragen aan het grotere geheel. Hulp kan komen vanuit je vriendenkring, collega’s, partner, een psycholoog, loopbaanbegeleider enzovoort.

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Hoe krijg je meer energie door voeding? 7 tips
  • Hoe gezond is Yakult? 
  • Voedingstips voor dunne en dikke mensen!
  • Is pescotariër worden goed voor je gezondheid?
  • Is kokos gezond? De voor- en nadelen
  • Waarom bitter eten vaker op je menu zou moeten staan!
  • Tips om voldoende jodium binnen te krijgen als je geen brood eet!
  • Hoe voorkom je nierschade en hou je je nieren gezond?
  • Waarom magere én vette vis razend gezond zijn!
  • Is soja gezond of ongezond? De feiten op een rijtje!

Categorie: Gezondheid

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering
  • Het effect van voldoende slaap op je spiergroei

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2025 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy